평소보다 1시간 늦게 자는 것의 위험성을 알아보세요

Express 에 따르면 심장 및 순환기 질환은 전 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나로, 전체 사망자의 약 4분의 1을 차지합니다.

식단, 운동, 유전 등 여러 요인이 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 평소보다 늦게 잠자리에 드는 것도 심혈관 질환을 유발할 수 있다고 합니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있습니다.

미국 컬럼비아 대학에서 실시한 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 못하면 심장에 해로울 수 있으며, 가벼운 수면 부족조차도 위험할 수 있다고 합니다.

컬럼비아(미국) 수면의학 센터 소장이자 연구팀 리더인 산자 젤릭 박사는 "이것은 경미한 수준의 만성 수면 부족이 심장병을 일으킬 수 있다는 것을 보여주는 최초의 증거"라고 말했습니다.

12주간 진행된 연구에는 일반적으로 매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면을 취하는 건강한 여성 35명이 참여했습니다.

연구가 시작된 지 처음 6주 동안, 참가자들은 규칙적인 수면 일정을 유지했습니다. 하지만 그 다음 6주 동안 그들은 평소보다 1~1.5시간 늦게 잠자리에 들었습니다. 참가자들은 수면 습관을 모니터링하기 위해 수면 추적기를 착용했습니다.

연구 결과에 따르면, 수면 시간을 단 6주 줄인 결과, 참가자들의 혈관을 둘러싼 세포가 유해한 산화제에 노출된 것으로 나타났습니다.

수면이 부족해진 세포는 유해한 분자를 제거하기 위한 항산화 반응을 활성화할 수 없기 때문입니다. Express에 따르면, 그 결과 수면이 부족한 세포는 염증을 일으키고 기능이상을 겪게 되는데, 이는 심혈관 질환 발병의 주요 원인입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-nguy-hiem-neu-ngu-muon-hon-binh-thuong-1-gio-185231025191759749.htm