두피 비듬을 더 심하게 만드는 음식

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겨울에는 두피에 비듬이 더 많아지는 것을 느낄 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 그때는 두피가 더 건조해져서 비듬이 더 많이 생긴다고 합니다.

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — 두피에 곰팡이가 과도하게 번식하면 비듬이 생깁니다.

머리를 정기적으로 감지 않으면 비듬이 더 많아집니다. 피지가 축적되고 두피에 비듬이 생기기 때문에 비듬이 생깁니다. 한편, 두피에 지루성 피부염이나 말라세지아 균이 과도하게 증식된 경우 비듬이 생기기 쉬운 사람들도 있습니다.

보습과 비듬 방지 샴푸로 씻는 것은 비듬을 효과적으로 조절할 수 있지만, 식단도 고려해야 합니다. 오메가 지방산, 비오틴, 아연이 풍부한 음식은 머리카락과 피부에 좋습니다. 그러나 과자와 가공식품은 피부에서 피지가 더 많이 생성되게 하고, 두피를 포함한 모든 부위에 효모가 과도하게 증식하게 할 수 있습니다.

우리가 설탕을 많이 섭취하면 말라세지아, 효모 및 기타 곰팡이가 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 과자나 설탕이 많이 들어간 음료를 너무 많이 섭취하면 혈당과 인슐린 수치가 빠르게 증가합니다. 결과적으로 신체는 피부의 피지 분비를 촉진하는 호르몬을 분비하게 됩니다.

말라세지아균은 피지를 흡수하여 두피에 올레산을 방출합니다. 이 산은 두피 가려움증과 피부 세포 비듬을 유발할 수 있습니다. 게다가 가공식품을 많이 먹으면 두피의 비듬이 더 많아집니다.

Journal of Investigative Dermatology 에 게재된 한 연구에서는 4,000명 이상의 식단을 분석했는데, 그중 14.5%가 지루성 피부염을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 목적은 지루성 피부염과 비듬이 심한 사람들에게 식단이 미치는 영향을 조사하는 것이었습니다.

연구 결과에 따르면 과일을 많이 먹은 사람들은 지루성 피부염에 걸릴 위험이 낮은 것으로 나타났습니다. 반면, 술을 많이 마시고, 감자와 튀긴 음식, 가공육과 비가공육을 많이 먹는 사람들은 지루성 피부염에 걸릴 가능성이 더 높고, 이로 인해 비듬이 더 많아집니다. Healthline에 따르면 이런 현상은 특히 여성에게 두드러지게 나타납니다.

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