잭프루트 먹을 때 주의사항

잭프루트에는 설탕이 들어있으므로 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. (출처: Pixabay)

잭프루트는 달콤한 맛과 높은 영양가로 인해 많은 사람들에게 사랑받는 열대 과일입니다. 그러나 잭프루트를 잘못된 방법으로 잘못된 시간에 먹으면 예상치 못한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

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잭프루트를 먹을 때 명심해야 할 세 가지 사항은 다음과 같습니다.

한 번에 너무 많이 먹지 마세요.

미국 농무부에 따르면, 잭프루트는 천연 설탕과 칼로리가 높습니다. 잭프루트를 한꺼번에 너무 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 당뇨병이 있는 사람에게는 매우 위험합니다.

익은 잭프루트 100g에는 약 20~25g의 탄수화물이 들어 있으며, 대부분이 설탕입니다. 잭프루트는 섬유질, 비타민 C, 칼륨을 공급하지만, 너무 많이 먹으면 복부 팽창, 소화불량이 생길 수 있으며 체중이 증가할 수 있습니다.

밤에 먹지 마세요

일반적으로 잭프루트는 밤늦게, 특히 잠자리에 들기 전에 먹어서는 안 됩니다. Healthline 에 따르면, 잭프루트는 천연 설탕과 칼로리가 높아 에너지 수치를 급격히 높여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 게다가 잭프루트에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 잠자리에 들기 직전에 먹으면 복부 팽창이나 복부 가스가 발생할 수 있습니다.

전통 의학에 따르면 잭프루트는 열을 발생시키는 음식으로 간주됩니다. 신체가 휴식을 취하기 위해 식어야 하는 밤에 잭프루트를 먹으면 불균형이 생길 수 있으며, 특히 대량으로 섭취하면 그렇습니다.

배고프면 먹지 마세요

배가 매우 고플 때 잭프루트를 먹는 것도 권장하지 않습니다. 클리블랜드 클리닉 에 따르면, 잭프루트는 설탕 함량이 높기 때문에 공복에 먹으면 혈당 수치가 급등했다가 급격히 떨어져 나중에 피로감이나 현기증을 느낄 수 있습니다.

또한 잭프루트의 높은 섬유질 함량은 공복에 먹으면 자극을 줄 수 있는데, 특히 소화 기관이 예민하거나 산성 역류증이 있는 사람의 경우 그렇습니다. 잭프루트는 무언가를 먹은 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러면 신체가 더 쉽게 소화할 수 있습니다.

누가 먹으면 안되나요

미국 알레르기, 천식, 면역학회에 따르면, 다음 그룹의 사람들은 잭프루트를 먹어서는 안 됩니다:

- 당뇨 환자: 잭프루트에는 천연 설탕과 탄수화물이 다량 함유되어 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치가 갑자기 상승하는 것을 막기 위해 잭프루트 섭취를 제한해야 합니다.

- 소화기 문제가 있는 사람: 잭프루트는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 기관이 예민하거나 과민성 대장 증후군 또는 산성 역류증이 있는 사람에게는 불편함을 유발할 수 있습니다. 잭프루트를 너무 많이 먹으면 쉽게 복부 팽창, 복부 팽창 또는 소화 불량이 생길 수 있습니다.

- 수술을 준비하는 사람: 잭프루트는 혈당 수치와 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있으므로 수술 전 최소 2주 동안은 피해야 합니다.