스트레스 많은 하루를 보낸 후 저녁 산책보다 더 편안한 방법은 없습니다.
뉴스 사이트 Stylecraze 에 따르면, 인도에서 일하는 피트니스 및 영양 전문가인 타나야 초우두리(Tanaya Choudhury) 여사는 저녁에 걷기를 시작해야 하는 9가지 이유를 공유합니다.
걷는 것은 언제나 건강에 좋습니다.
1. 운동할 시간을 충분히 가지세요
저녁에 산책하면 운동할 시간도 더 많아져 몸을 건강하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 당신의 에너지 레벨도 증가할 것입니다. 저녁에 30분에서 1시간 정도 운동을 해서 활력을 얻고 마음을 맑게 하세요.
2. 더 편안함을 느껴보세요
저녁에 걷는 것은 낮 동안 앉아 있는 시간이 너무 많아서 사용하지 않는 근육을 운동하는 데 도움이 됩니다. 이는 신체와 마음을 편안하게 해주고, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 30분만 걸으면 기분이 상쾌해지고 기분이 좋아집니다.
3. 더 잘 자세요
매일 저녁 산책을 하면 잠을 더 잘 자고 스트레스도 줄어듭니다.
4. 음식을 제대로 소화하는 데 도움이 됩니다.
저녁 식사 후 산책을 하면 신진대사가 촉진될 뿐만 아니라 소화도 개선됩니다. 식사 후 걷기를 시작하기 전에 30분을 기다리세요.
5. 허리 통증 완화
저녁산책은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 집안일을 하거나 사무실에 앉아 있으면 허리가 아플 것입니다. 하루를 마감하며 걷는 것은 뻣뻣함과 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 고혈압을 낮추세요
저녁 산책의 가장 큰 건강상의 이점 중 하나는 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 것입니다. 몸과 마음이 모두 편안해지면 혈압이 안정됩니다. Stylecraze에 따르면, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장 건강을 개선하고 심장병 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
일로 지친 당신에게 산책은 마음을 편안하게 해줍니다.
7. 면역 체계를 강화하세요
매일 밤 산책을 하면 면역 체계에 매우 도움이 되어 전반적인 건강이 향상됩니다.
8. 근력 증가 , 지방 연소 증가
2022년 연구에 따르면 저녁 운동은 남성의 지방 연소와 혈압 조절 개선에 도움이 됩니다. 또한 여성의 근육 성능을 향상시킵니다.
Frontiers in Physiology 저널에 발표된 연구에서는 다음과 같이 언급했습니다. Times Of India에 따르면 저녁 운동은 여성의 근육 성능을 높이고 남성의 혈압을 낮춥니다.
9. 우울증을 피하세요
산책은 편안한 효과를 주기 때문에 긴 하루를 보낸 후 산책을 하면 마음이 진정되고 하루의 부정적인 기억을 없애는 데 도움이 됩니다. Stylecraze에 따르면, 이렇게 하면 우울증의 위험도 낮아질 수 있습니다.
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