보라색 포도는 요산을 줄여 통풍을 치료하는 효과가 있나요?

호치민시 의과대학 병원 영양학과의 CKI 딘 트란 응옥 마이 박사는 이렇게 답했습니다. 보라색 포도에는 많은 항산화제, 특히 레스베라트롤이 함유되어 있어 체내 요산 수치를 낮추고 통풍 치료에 도움이 될 수 있습니다.

포도에는 비타민 C가 많이 들어 있는데, 연구에 따르면 비타민 C는 신체에서 요산을 더 잘 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 통풍을 조절하는 데는 보라색 포도뿐만 아니라 비타민 C가 풍부한 과일과 채소가 권장됩니다.

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보라색 포도에는 항산화제, 특히 레스베라트롤이 풍부합니다. 이 성분은 신체의 요산 수치를 낮추고 통풍 치료에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 과당이 함유된 과일을 많이 섭취하는 것도 혈액 속 요산을 증가시키는 요인입니다. 과일을 많이 섭취하면 요산 생성이 증가하고 신장을 통한 요산 배출이 억제되는 등의 메커니즘을 통해 요산 수치가 증가합니다. 통풍이 있거나 통풍 위험이 높은 사람들은 설탕이 들어간 음료와 과당이 많은 과일에서 과당 섭취를 제한해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

대신 비타민 C를 보충하기 위해서는 야채를 많이 먹고 과일은 하루 300~400g 정도로 적당히 섭취하고, 구아바, 파파야, 키위, 베리류 등 단맛이 덜한 과일을 우선적으로 섭취하세요.

보라색 포도는 요산을 줄이는 것 외에도 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

항산화제 : 보라색 포도에 함유된 레스베라트롤과 플라보노이드는 자유라디칼과 싸워 세포를 손상으로부터 보호합니다.

심장 건강 증진 : 보라색 포도는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 기능 개선 : 보라색 포도에 함유된 레스베라트롤은 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

소화 기관을 지원합니다 . 보라색 포도에 함유된 섬유질은 소화 기능을 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

면역 체계를 강화합니다 . 보라색 포도에 함유된 비타민 C와 항산화 성분은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

통풍 치료를 위한 보라색 포도의 구체적인 복용량은 연구를 통해 명확하게 결정되지 않았습니다.

최적의 건강상 이점을 얻으려면 보라색 포도를 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식과 함께 섭취해야 하며, 알코올 섭취는 제한해야 합니다.

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출처: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nho-tim-co-tac-dung-giam-acit-uric-tri-benh-gout-185240710220939854.htm