60 세 의 자클린 후튼은 꾸준한 매일 운동 덕분에 4명의 아이를 낳았음에도 불구하고 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 있습니다.
후튼은 1989년 첫 아이를 낳은 후 건강을 진지하게 생각하기 시작했습니다. 1990년대 초에 그녀는 제인 폰다와 결혼하여 세 명의 자녀를 더 낳았습니다. 그녀의 막내아이는 그녀가 40살 때 태어났습니다.
그 후 그녀는 훈련 수업을 듣고 개인 트레이너가 되었으며, 체육 교사로서의 경력을 이어갔습니다. 그녀는 매일 아침 집 근처 해변에서 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 하며 심혈관 건강을 관리합니다.
후튼은 차고를 개인 헬스장으로 개조했고 일주일에 4~5번씩 운동합니다. 그녀는 종종 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트와 같은 핵심 근력 운동에 집중합니다.
그녀는 개인 페이지에 운동 영상을 공유하는데, 가끔은 자신의 체중의 두 배인 100kg까지 들어올리는 웨이트를 선보여 팔로워들을 놀라게 하기도 한다.
이 여성은 극단적인 다이어트를 하지 않고, 어떤 특정 음식도 삼가하지 않습니다. 그녀는 항상 여유롭고 건강한 식습관을 갖고 있었습니다. "저는 다양한 신선한 음식, 살코기 단백질, 건강한 지방, 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하려고 노력합니다. 저는 매일 정해진 메뉴를 가지고 있지 않습니다. 저는 종종 재료를 섞어서 제 돈으로 가장 영양가 있는 음식을 얻습니다."라고 그녀는 말합니다.
재클린 후튼이 60번째 생일을 축하합니다. 사진: 재클린 후튼
많은 여성이 운동과 신체 활동에 대해 전반적으로 부정적인 경험을 갖고 있습니다. 후튼은 운동을 옷 사이즈를 줄이는 수단으로 보기 때문에 이런 결과가 나왔다고 말한다. 여성들은 체중을 줄여야 한다거나 특정한 미의 기준을 충족해야 한다는 압박감을 느낀다. 그녀에게 정말 중요한 것은 장기적인 건강상의 이점에 대한 교육, 즉 운동이 건강한 노화를 어떻게 지원하는지에 대한 교육입니다.
네 자녀의 엄마인 그녀는 개인적인 경험을 통해 건강을 유지하는 진짜 비결은 꾸준함과 자신이 정말 즐기는 운동을 찾는 것이라고 말했습니다. 그녀는 심혈관 질환, 골다공증 등 노화와 관련된 건강 위험을 잘 알고 있습니다. 그녀에 따르면, 평생 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
폐경과 관련된 호르몬 변화로 인해 심장병, 골다공증 및 기타 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다. 신체 활동은 심혈관 건강을 돕고, 뼈 밀도를 증가시키며, 균형, 유연성, 이동성을 촉진합니다. 그녀는 "이것은 폐경 후 여성에게 필수적입니다."라고 설명했습니다.
그녀에 따르면 운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없다고 합니다. 그녀는 사람들에게 저항 밴드와 핸드웨이트를 이용해 집에서 운동을 하라고 권장합니다.
Thuc Linh ( 익스프레스 에 따르면)
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