이 5가지 특징을 갖춘 사람은 반드시 행복하게 살 것이다

GĐXH - 하버드 의대가 75년간 진행한 연구에 따르면 이 3가지 특징을 갖춘 사람들은 장기적으로 삶의 만족도를 유지하는 것으로 나타났습니다.

1. 귀를 기울이는 것

귀는 듣는 역할을 합니다. 당연한 것처럼 들릴지 모르지만, 실제로는 경청 능력이 사람의 성공과 실패를 결정할 수 있습니다.

경청은 우리가 다른 사람을 이해하고, 소통하고, 더 좋은 관계를 육성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 우리 자신의 감정을 이해하고, 생각을 정리하고, 내면 세계를 창조하는 데에도 도움이 됩니다.

이런 이야기가 있습니다. 어느 전화 회사에서 매우 어려운 고객을 만났습니다. 그는 자신이 불합리하다고 생각한 수수료를 내지 않았습니다.

이 고객은 회사의 서비스를 비판하는 게시물을 작성하고 청원도 제출했는데, 이로 인해 회사의 평판이 심각하게 훼손되었습니다.

그러자 회사는 고객 서비스 담당자를 보내 그를 만나게 했습니다. 직원은 3시간 동안 고객의 불평을 조용히 듣기만 했습니다. 그는 결코 방해하거나 설명하거나 변명하지 않습니다.

하지만 대화를 끝내기 전, 직원은 단 한 문장으로 이 고객에게 지금까지 지불되지 않은 모든 청구서를 지불하고 주문을 취소하도록 설득했습니다.

분명히, 청취 능력은 직장과 삶에서 모두 매우 중요하고 필요합니다.

소크라테스는 이렇게 말했습니다. "신은 인간에게 귀 두 개와 눈 두 개를 주었지만 입은 하나뿐이었습니다. 그것은 우리가 더 많이 듣고 덜 말할 수 있도록 하기 위해서였습니다."

그는 말을 아끼면서도 잘 듣는 사람이고, 그가 하는 말에는 무게와 열정이 담겨 있습니다.

경청 능력은 사람의 성공과 실패를 결정할 수 있습니다. 삽화

2. 감정을 조절하는 방법을 알고 있습니다

첫째, 감정과 행복의 관계를 명확히 해야 합니다. 감정은 행복, 분노, 슬픔, 기쁨 등을 포함하여 외부 환경이나 내부 상태에 대한 인간의 반응입니다.

행복은 주관적인 경험이며, 삶의 만족도에 대한 전반적인 평가입니다.

연구에 따르면 지나치게 강렬한 감정 반응은 정신 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으며, 이는 결국 웰빙 감각에 영향을 미칩니다.

자신의 감정을 조절할 수 있는 사람들은 종종 자립적이고 적응력이 뛰어납니다. 그들은 침착함과 이성을 유지하면서 스트레스와 어려움에 더 잘 대처할 수 있습니다. 이러한 능력은 그들이 관계를 다루고, 직장과 삶을 보다 잘 관리하며, 만족을 얻는 데 도움이 됩니다.

게다가 자신의 감정을 통제할 수 있는 사람들은 정신 건강이 더 좋습니다. 전반적으로 그들은 스트레스와 실패에 더 잘 대처하고 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다.

동시에 그들은 자기인식과 자기수용에 대한 더 높은 능력을 가지고 있습니다. 그들은 감정과 필요를 더 잘 이해할 수 있으며, 다른 사람의 감정을 이해할 수 있습니다.

따라서 건강을 개선하고 싶은 사람이라면 감정을 조절하는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 감정을 억누르거나 피하려고 하지 말고, 그 의미를 받아들이고 이해하는 법을 배우세요.

또한, 스트레스를 해소하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 이완 기술을 배울 수도 있습니다.

게다가 긍정적인 태도는 사람들이 삶에서 도전과 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 사람들은 사물의 긍정적인 면을 찾고 낙관적인 태도를 유지해야 합니다.

동시에, 우리의 감정과 경험을 다른 사람들과 공유하는 것은 우리가 지지와 이해를 받는 데 도움이 될 수 있으며, 또한 우리 자신을 이해하고 받아들이는 데에도 도움이 됩니다.

감정을 받아들이고, 긴장을 푸는 법을 배우고, 긍정적인 태도를 기르며, 자신의 감정과 경험을 다른 사람과 공유함으로써 개인의 행복감을 높일 수 있습니다.

3. 자신에게 관대한 태도를 갖고 기준을 낮추세요.

우리는 종종 어떤 웅장한 목표와 삶의 가치를 성취하는 데 집착합니다. 하지만 그것을 이루고 난 뒤에도 우리는 생각했던 만큼 행복하지 않고, 마음은 여전히 ​​우울하고 공허합니다.

작은 성공을 축하하고, 퇴근길에 일몰을 보고, 길가에 있는 나무가 새 잎을 돋우는 것을 보고, 처음으로 요리를 성공적으로 하는 것... 그저 주의를 기울이세요, 당신 주변에는 "행복한 것들"이 가득합니다.

어떤 사람들은 이런 것들이 무의미하다고 생각할 수도 있지만, 인생이 '무의미하다'는 사실을 받아들이는 것이 공허함에서 벗어나는 가장 좋은 방법입니다.

작가 밀란 쿤데라는 이렇게 말했습니다. "친구여, 넌센스는 존재의 본질입니다. 그것은 우리와 함께 어디에나 있습니다. 그것을 인식하고 이름으로 부르는 데는 종종 용기가 필요합니다..."

물론! 아무런 걱정 없이 하루를 보낼 수 있다는 것은 축복입니다.

조금만 주의를 기울이면 여러분 주변에서 "행복한 것들"을 볼 수 있을 거예요. 삽화

4. 입은 똑똑한 말을 하는 법을 알고 있다

옛날 사람들은 "행운은 입에서 나온다"고 말하곤 했습니다. 사람의 입은 돈상자와 같다. 파이프를 잘 관리하면 재산이 점점 더 많이 쌓이게 됩니다.

실수로 튜브를 떨어뜨리면 아무리 노력해도 부는 계속 늘어나고 줄어들 뿐이고, 그것을 지킬 수는 없습니다.

성공은 재능에서만 오는 것이 아니라, 관계에서 나오는 중요한 기여에서도 온다. 친구를 사귀는 데 가장 중요한 것은 성실함입니다.

말솜씨가 좋고, 마음 깊은 곳에서 우러나오는 감정을 지닌 사람들은 더 순조롭게 발전하고, 더 자유롭게 나아갈 수 있으며, 인생의 길은 항상 열려 있을 것입니다.

언어의 힘은 결코 작지 않다는 것은 사실이다. 사람의 말은 그 사람의 마음을 반영할 수 있으며, 그 사람 자신의 운명뿐만 아니라 주변 사람들의 운명까지 바꿀 수 있습니다.

5. 충분한 수면과 운동을 하세요

충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하면 사람들은 더 행복하고 만족감을 느낄 수 있습니다. 이는 주관적인 느낌일 뿐만 아니라 심리적 메커니즘이기도 합니다.

무엇보다도, 좋은 수면이 정신 건강에 미치는 영향을 무시할 수 없습니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 불안과 우울증의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 수면 중에 우리 몸은 뇌를 포함해 스스로를 복구하기 때문입니다.

뇌는 낮 동안 스트레스와 부정적인 감정을 제거합니다. 반면에, 규칙적인 수면 습관은 좋은 생활 습관을 형성하는 데 도움이 되며, 우리 자신의 행복도 증진시킵니다.

그리고 적당한 운동은 인간에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 엔돌핀과 같은 화학 물질을 분비하는데, 이 물질은 기분을 좋게 하고, 자신감을 높이며, 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

동시에, 운동은 사회적 상호작용을 늘리고 관계를 개선할 수도 있습니다. 이는 행복을 향상시키는 데 중요한 요소입니다.

게다가, 수면과 운동은 신체 건강에 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하면 면역력이 향상되고 신체의 신진대사 기능이 향상됩니다. 운동은 심장, 폐, 관절 기능을 향상시키고 비만, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 신체 건강이 향상되면 행복감도 향상됩니다.

운동은 뇌의 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm