열이 있는 사람은 계란을 먹어야 하나요?

Onlymyhealth (인도) 건강 사이트에 따르면, 계란은 근육을 회복하고 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 조절과 뇌 건강에도 도움이 됩니다.

인도의 영양학자인 메이트리 갈라는 많은 사람들이 계란이 신체에 열을 발생시켜 발열 증상을 악화시킬 수 있다고 생각한다고 말했습니다.

계란은 단백질이 풍부하고 영양소도 많이 들어있습니다.

과학적 증거 없음

갈라 씨에 따르면, 발열이 있는 사람들에게 계란을 먹는 것이 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없습니다.

사실, 계란은 단백질의 공급원이며, 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 계란에 함유된 비타민 B6, B12, 아연, 셀레늄은 면역 체계를 강화하고 신체가 빠르게 회복하도록 도와줍니다.

평균적인 사람이 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것은 안전하고 건강합니다. 하지만 열이 있을 때는 꼭 익힌 계란을 먹어야 합니다.

열을 효과적으로 낮추는 방법

발열은 종종 건강 문제의 증상입니다. 이는 박테리아, 바이러스 또는 면역 체계의 변화에 ​​의한 공격에 대한 신체의 반응입니다.

신체가 질병과 싸우고 빠르게 회복할 수 있도록 돕기 위해, 발열 시 적절한 식단을 구축하는 것이 중요한 역할을 합니다.

발열이 있는 사람이 계란을 먹는 것이 해롭다는 것을 증명하는 과학적 연구나 문서는 없습니다.

"열이 있는 사람은 칼로리와 단백질이 풍부한 식단을 채택하고, 물을 많이 마시고, 소량의 식사를 자주 나누어야 합니다."라고 갈라 여사가 말했습니다.

따라서 신체가 회복하고 저항력을 높이는 데 도움이 되도록 충분한 칼로리와 단백질을 섭취해야 합니다. 죽, 국, 국물, 우유 등 소화하기 쉬운 음식을 우선시해야 합니다.

과일, 녹색 채소, 요구르트에 함유된 비타민 A, C, K, 아연 등의 필수 비타민과 미네랄은 면역 체계를 강화하고, 항산화제 역할을 하며, 신체를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

오렌지, 귤, 구아바, 파인애플, 캔털루프, 수박, 망고, 파파야와 같은 계절 과일은 비타민 A, C, K가 풍부합니다.

물, 과일주스를 많이 마시고, 수프를 먹으면 신체를 정화하고, 신진대사를 돕고, 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

또한, 익히지 않은 음식이나 비위생적인 음식도 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm