수면 부족은 당뇨병 위험을 증가시킨다

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 고환암의 경고 신호 아침에 유산소 운동을 하면 건강에 좋은 6가지 이점 당뇨병 환자는 어떤 종류의 암에 걸리기 쉬운가요?

밤에 이렇게 많은 시간을 자면 여성은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

의학 저널인 Diabetes Care 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 여성의 당뇨병 위험을 높일 수 있는 수면 패턴이 발견되었습니다.

따라서 정상 수면 시간보다 90분만 수면 시간을 줄여도 여성, 특히 폐경기 여성의 인슐린 저항성이 증가합니다.

저자들은 이번 발견이 가벼운 수면 부족이 6주간 지속될 경우 당뇨병 위험이 증가할 수 있다는 것을 보여준 최초의 연구 결과라고 밝혔습니다.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — 6주간 지속되는 가벼운 수면 부족도 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

컬럼비아 대학(미국) 수면 및 생체리듬 연구 센터 소장인 마리-피에르 생-옹주 박사가 이끄는 이 연구는 건강한 여성 38명을 모집했는데, 그중 11명은 폐경을 겪었습니다.

모든 참가자는 매일 밤 최소 7시간씩 잤습니다. 연구자들은 최적의 건강을 위해 권장되는 수면 시간은 7~9시간이라고 말합니다.

각 참가자는 무작위 순서로 두 가지 연구 단계를 거쳤습니다.

처음 6주 동안은 평소처럼 충분한 수면을 취하고, 그 다음 6주 동안은 취침 시간을 약 90분 늦추면, 총 수면 시간이 약 6시간 미만으로 단축됩니다. 독자들은 11월 22일 건강 페이지 에서 이 연구의 더 많은 결과를 볼 수 있습니다 .

고환암의 경고 신호

고환암은 질병에 걸린 세포가 고환에 형성되어 종양으로 발전하는 유형의 암입니다. 고환암의 90% 이상은 정자를 생산하는 생식 세포에서 시작됩니다.

고환암은 유방암이나 폐암보다 드뭅니다. 다른 암과 마찬가지로 고환암도 신속하게 진단하고 치료하면 완치가 가능합니다.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — 고환암의 일반적인 증상은 고환에 덩어리가 생기고, 음낭에 무거운 느낌과 통증이 있는 것입니다.

고환암은 15세에서 35세 사이 남성에게 가장 흔히 발생하는 암 중 하나입니다. 고환은 정자와 테스토스테론 호르몬을 생성하는 생식선으로, 한쪽 또는 양쪽 고환의 조직에 암세포가 생길 때 발생합니다.

고환암의 가장 흔한 징후는 고환에 통증이 없는 덩어리가 생기는 것입니다. 하지만 주의해야 할 증상은 이것뿐만이 아닙니다. 조기 발견 및 시기적절한 치료를 위해 환자는 또한 다음 증상에 주의해야 합니다: 고환의 붓기, 고환의 둔통이나 날카로운 통증, 음낭의 무거움, 하복부의 불편함, 고환 수축(이러한 상태를 고환 위축이라고 함), 혈뇨.

전문가들은 소변에 피가 섞이는 것도 고환암의 또 다른 징후라고 말합니다. 하지만 모든 소변에 혈액이 섞여 나온다고 해서 고환암 때문은 아니라는 점도 기억해야 합니다. 사실, 소변에 혈액이 섞여 나오는 데에는 다양한 원인이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 22일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

아침에 유산소 운동을 하면 건강에 좋은 6가지 효과

심혈관 운동은 일반적으로 카디오라고 불리며, 심박수를 높이고 혈액 순환을 촉진하는 운동 형태입니다. 아침에 유산소 운동을 하면 하루 중 다른 시간에 비해 건강에 더 많은 도움이 됩니다.

인기 있는 유산소 운동으로는 조깅, 사이클링, 수영, 댄스 등이 있습니다. 이 유형의 운동은 혈관계를 강화하고 심장과 폐 건강을 개선하는 데 중점을 둡니다.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — 아침에 유산소 운동을 하면 생체 리듬이 잡히고 밤에 더 잘 잠들 수 있습니다.

아침에 유산소 운동을 하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

폐활량을 증가시킵니다. 유산소 운동은 폐 기능을 강화하고, 몸 전체로 산소를 흡수하고 운반하는 능력을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 폐활량이 향상되면 호흡에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 향상됩니다.

신진대사를 증진시킵니다. 아침에 유산소 운동을 하면 신진대사가 촉진되고 신체의 칼로리 소모 속도가 빨라집니다. 이 효과는 체중을 감량하거나 유지하고자 하는 사람들에게 특히 유익합니다.

하루를 활력차게 시작하세요. 아침에 운동하면 몸이 건강해지고 자연스럽게 에너지가 증가합니다. 아침에 신체 활동을 하면 아드레날린과 도파민이라는 호르몬이 자극되기 때문입니다. 그 덕분에 수행자는 긴 하루 동안의 일과 공부에도 더 경계심을 갖고 집중할 수 있을 것입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

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