하루에 몇 시간의 수면을 취하면 고혈압을 예방하는 데 도움이 되나요?

수면과 고혈압의 관계를 더 명확히 하기 위해 테헤란 의과대학(이란)의 연구진은 2000년 1월부터 2023년 5월 사이에 실시된 16개 연구의 데이터를 종합했습니다. 이 연구에는 6개국에서 온 1,044,035명이 포함되어 있으며, 고혈압 병력이 없는 사람들의 고혈압 발병률을 평가했습니다.

참가자들의 연령은 35세 이상에서 60세 이상까지 다양했으며, 평균 5년간 추적 조사되었습니다.

고혈압은 심장병과 뇌졸중의 전조 현상입니다.

연구 결과에 따르면, 밤에 7~8시간 자는 사람은 6시간 미만으로 자는 사람보다 고혈압 위험이 7% 낮았고, 밤에 5시간 미만으로 자는 사람보다 위험이 최대 11% 낮았습니다.

테헤란 심장학 센터(이란)의 심장학과 조교수이자 연구 책임자인 카베 호세이니 박사는 다음과 같이 말했습니다. 최신 데이터에 따르면 7~8시간 자는 것이 심장에 가장 좋습니다. Healthline에 따르면, 수면 시간이 적을수록 앞으로 고혈압이 발생할 위험이 커집니다.

호세이니 박사는 수면 부족은 심장병과 뇌졸중의 알려진 전조 증상인 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다.

또한, 호세이니 박사는 수면 무호흡증으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들에게 의사와 상담하라고 조언합니다. 이런 상태는 고혈압, 뇌졸중, 관상동맥 질환으로 이어질 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm