앉아 있는 시간이 많은 건 좋지 않으니까, 서 있는 시간이 많은 건 괜찮을까?

의학 웹사이트 Medical Express 에 따르면, International Journal of Epidemiology 에 게재된 새로운 연구에 따르면, 장기적으로 앉아 있는 것보다 서 있는 시간이 더 길어도 심혈관 건강은 개선되지 않고 오히려 혈액 순환 문제의 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

시드니 대학(호주)의 과학자들이 실시한 이 연구에는 연구 시작 시 심장 질환이 없었던 83,013명의 참여자가 포함되었습니다.

오래 서 있는 것은 심장 건강을 개선하지 못하며, 장시간 서 있으면 혈액 순환 문제의 위험이 커질 수 있습니다.

저자들은 참가자들로부터 7~8년에 걸쳐 수집한 신규 심장병과 순환기 질환에 대한 데이터를 사용하여 장시간 앉아있기와 서 있기가 심혈관 질환에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 데이터는 스마트워치와 유사한 웨어러블 기기를 사용하여 측정됩니다.

Medical Express에 따르면, 장기적으로 서 있는 자세는 관상 동맥 심장병, 뇌졸중, 심부전을 비롯한 심혈관 건강을 개선하지 않고, 장시간 서 있음으로 인해 발생하는 정맥류, 심부 정맥 혈전증 등의 혈액 순환 문제의 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다 .

그러나 연구 결과에 따르면, 오래 서 있는 것이 심혈관 질환 위험을 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 또한 하루 10시간 이상 앉아 있는 경우 심혈관 질환과 자세성 기립성 빈맥 증후군(서 있을 때 심박수가 비정상적으로 증가하는 상태)의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이는 하루 종일 신체적으로 더 활동적으로 지내는 것이 가장 좋다는 것을 의미합니다.

시드니 대학의 수석 저자인 매튜 아마디 박사는 결론적으로 너무 오랫동안 서 있는 것은 앉아서 지내는 생활 방식을 보완하지 못하고 어떤 사람들의 혈액 순환에 위험을 초래할 수 있다고 말했습니다.

연구자들은 서 있는 시간이 길어질수록 건강상 이점이 없다는 것을 발견했지만, 장시간 앉아 있는 것에 대해서는 경고했습니다.

하루 10시간 이상 앉아 있으면 심혈관 질환과 자세성 기립성 빈맥 증후군의 위험이 증가합니다.

앉아 있는 시간이 많은 사람들의 심장병 위험을 줄이는 가장 좋은 방법

앉아서 생활하는 사람들이 심장 건강을 개선할 수 있는 다른 방법들이 있다고 아마디 박사는 말합니다.

즉, 장시간 앉아 있거나 서 있는 사람들은 낮 동안 규칙적으로 운동을 해야 한다는 것을 의미합니다.

장시간 앉아 있는 사람들의 경우, 심혈관 질환 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 하루 종일 무작위로 움직이거나 운동을 많이 하는 것입니다.

걸어다니기, 계단 이용하기, 장거리 운전 중 자주 휴식을 취하기, 점심시간에 책상에서 일어나 돌아다니는 것은 활동적으로 지낼 수 있는 간단한 방법입니다.

같은 저자 팀이 올해 초에 발표한 연구에서는 하루에 약 6분의 격렬한 운동이나 30분의 중간 강도 운동을 하면 하루 11시간 이상 앉아 있는 사람의 경우에도 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm