장시간 앉아서 게임을 하는 것이 뼈와 관절에 해롭다

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게이머는 키보드를 치는 데 시간이 오래 걸리고 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있기 때문에 엄지손가락, 목, 허리 통증을 겪는 경우가 많습니다.

미국 뉴욕 공과대학교(NYIT)의 과학자들은 2019년에 미국과 캐나다의 9개 대학에서 e스포츠 선수 65명을 대상으로 조사를 실시했습니다. 이들은 하루에 3~10시간 동안 컴퓨터 게임을 했습니다. 결과에 따르면, 56%의 사례에서 눈의 피로가 있었고, 42%는 목과 허리 통증이 있었으며, 36%는 손목 통증이 있었고, 32%는 손 통증이 있었습니다.

연구 저자인 홀리 즈위벨 박사에 따르면, 비디오 게임 플레이어도 다른 스포츠와 마찬가지로 부상을 입을 수 있습니다. 또한 그들은 장시간 한 자리에 앉아 있기 때문에 건강 문제가 걱정스럽습니다.

엄지손가락 통증

드 케르뱅 힘줄막염은 엄지손가락 힘줄 주위에 발생하는 통증을 동반한 염증입니다. 통증은 지속될 수 있으며, 팔뚝으로 퍼질 수도 있습니다. 게이머는 끊임없이 마우스를 잡고 키보드를 누르기 때문에 이 증후군에 걸릴 위험이 있습니다.

경미한 경우 힘줄이 치유되기까지 보통 몇 주가 걸립니다. 이 단계에서는 냉찜질, 휴식, 일반 진통제 복용 등의 치료법이 있습니다. 심각한 건염이 있는 사람은 보조대를 착용해야 할 수도 있습니다.

팔꿈치 통증

팔꿈치에서 시작된 통증이 팔뚝을 거쳐 손가락까지 퍼졌습니다. 팔뚝, 손목, 손을 자주 힘차게 사용하는 사람들은 이 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

팔꿈치 통증을 예방하려면 컴퓨터 앞에 앉기 전에 몸을 풀고 휴식을 취하세요. 몇 분간 워밍업을 하면 손목과 팔을 늘려 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

게이머는 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있으면 손 통증, 목 통증, 허리 통증을 겪을 수 있습니다. 사진: 프리픽 — 게이머는 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있으면 손과 등이 아플 수 있습니다. 사진: *프리픽*

근육 긴장

근육 긴장이 있는 사람들은 반복적인 동작으로 인해 손가락에 무감각과 따끔거림을 느끼고, 이는 손의 힘줄에 손상을 입힙니다. 게이머는 종종 검지와 중지 손가락에 통증을 느낀다.

통증을 줄이기 위해 환자는 RICE 방법(휴식, 냉찜질, 압박 붕대, 부상 부위 높이기)을 적용할 수 있습니다. 통증이 가라앉으면 매시간 15분 정도 휴식을 취하고 스트레칭 운동을 하세요.

손목터널증후군

계속해서 타이핑을 하면 손목의 신경이 압박되어 팔에 따끔거림, 무감각, 통증이 발생합니다. 팔에 자주 통증이 있다면 손목터널증후군일 수 있으므로 검사를 받는 것이 좋습니다. 의사는 손목 부목을 사용하거나, 약물을 처방하거나, 수술이나 물리 치료를 통해 이 질환을 치료할 수 있습니다.

목 통증

앞으로 몸을 기울이는 습관은 머리의 무게를 증가시켜 목과 어깨에 압박을 가하고 통증을 유발합니다. 비디오 게임을 하는 플레이어는 발을 바닥에 짚고 똑바로 앉아야 합니다. 몸을 구부리거나 앞으로 기대는 자세를 피하고, 한쪽 다리를 구부리거나 꼬아서 앉지 마세요.

게이머는 몇 시간마다 몇 분간 휴식을 취하고, 일어나서 스트레칭을 해야 합니다. 걷기, 달리기, 목 스트레칭 등의 규칙적인 운동도 뼈와 관절 건강에 좋습니다.

허리 통증

게이머는 장시간 잘못된 자세로 앉아 있기 때문에 허리 통증을 겪기 쉽습니다. 등을 똑바로 세우고, 적절한 의자를 선택하고, 컴퓨터 앞에 앉기 전에 스트레칭을 하여 앉는 자세를 조정하세요. 통증이 시작된 후 24시간 동안은 얼음 팩을 사용하세요. 뜨거운 찜질은 만성적이고 오래 지속되는 통증에 사용됩니다.

후옌 마이 ( 클리블랜드 클리닉 에 따르면)

독자들은 근골격계 질환에 대한 질문을 여기로 보내 의사로부터 답변을 받습니다.

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