비만 진단을 받으면 어떻게 해야 하나요?

처음에는 변화가 어려울 수 있지만, 끈기 있게 노력하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 의사는 각 개인의 상태에 따라 식단, 운동, 약물 또는 수술과 같은 조치를 결합할 것입니다.

비만인이 체중을 감량하는 데 가장 좋은 방법은 다이어트와 규칙적인 운동입니다.

체중 감량, 건강 개선, 합병증 예방을 위해 비만인은 다음 방법을 적용할 수 있습니다.

건강하게 먹으세요

비만을 치료하려면 먼저 건강한 식습관을 가져야 합니다. . 즉, 칼로리 섭취를 줄이고 설탕, 흰 전분, 건강에 해로운 지방이 풍부한 음식을 피하는 것을 의미합니다.

동시에 비만인 사람들은 야채, 과일, 콩, 현미, 귀리 또는 퀴노아와 같은 통곡물 등 건강한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다.

활동적이 되세요

가능한 한 자주 운동하는 것은 과체중과 비만을 퇴치하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 집안일을 하거나 개를 산책시키는 것부터 빠른 걸음으로 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 헬스장에서 웨이트 트레이닝까지 신체 활동을 늘리는 방법은 많습니다. 운동의 형태와 관계없이, 그저 활동적인 것만으로도 비만인 사람들에게 도움이 됩니다.

수면 개선

수면은 비만 치료에도 중요한 역할을 합니다. 환자는 일정한 시간에 잠을 자고 일어나야 하며, 침실은 어둡고 시원해야 합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 커피나 차 등 카페인이 함유된 음식을 많이 먹거나 마시는 것을 피해야 합니다.

전문가들은 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 비만인 사람들은 끈기 있게 노력해야 하며, 건강한 식단과 운동 요법을 고수해야 한다고 권고합니다. 그들은 소셜 미디어에서 다이어트 트렌드나 체중 감량 방법을 서둘러 받아들여서는 안 됩니다. 빠른 체중 감량을 위한 초저칼로리 다이어트 등 일부 방법은 매력적으로 들리지만 유지하기가 매우 어렵습니다. 그런데 체중을 감량하려면 장기간 유지하는 것이 매우 중요한 요소입니다.

어떤 경우에는 의사가 음식 섭취를 제한하기 위해 위나 소장의 일부를 제거하거나 교체하는 수술을 권할 수도 있습니다. 비만인 경우 호르몬 치료를 사용할 수도 있습니다. 그러나 Healthline에 따르면 전문가들은 이 방법의 효과를 완전히 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm