역도 운동은 폐를 정화하는 데 어떻게 도움이 되나요?

역도와 기타 근력 운동은 호흡 근육을 강화하고 심혈관계의 효율성을 개선하여 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 운동은 폐활량을 증가시켜 폐가 산소를 더 잘 흡수하고 사용하는 데 도움이 됩니다.

풀업은 가슴 근육을 강화하여 폐가 더 깊게 호흡할 수 있게 해줍니다.

근력 운동은 신체의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 강한 근육은 운동 중이나 휴식 시 모두 산소를 덜 필요로 합니다. 그 결과, 폐의 작동 압력이 감소하게 됩니다.

역도와 근력 운동은 다음과 같은 방법으로 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

심장 건강 개선

근력운동은 심장이 혈액을 펌핑하도록 자극하여 심장의 기능을 향상시킵니다. 건강한 심장은 혈액을 더 효율적으로 펌핑하여 폐를 포함한 신체 전반의 조직에 산소와 영양소가 풍부한 혈액을 더 많이 공급합니다.

산소 흡수 증가

규칙적인 근력 운동은 신체의 산소 활용 능력을 향상시킵니다. 이는 특히 오염된 공기 환경에서 효과적입니다. 폐는 공기 중에서 더 많은 산소를 흡수할 수 있게 됩니다.

면역력 강화

규칙적인 근력 운동은 면역력을 강화하여 신체가 오염 물질로 인한 염증 효과를 더 잘 견뎌낼 수 있도록 도와줍니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 호흡기 질환을 겪을 가능성이 낮습니다. 체육관에서 운동하면 실외에서 운동하는 것보다 공기가 더 깨끗해지고, 공기 중의 유해 입자에 노출될 가능성도 줄어듭니다.

체스트 프레스, 데드리프트, 덤벨 바이셉 컬 등 다양한 유형의 역도 및 근력 운동이 있습니다. 스쿼트는 신체에 가장 유익한 근력 운동 중 하나입니다. 치료사는 복부, 등, 엉덩이와 같은 핵심 근육군을 자극합니다. 강한 핵심근은 횡격막을 더 잘 지지해 호흡하는 동안 폐가 확장되기 쉽습니다.

풀업은 가슴 근육과 갈비뼈를 운동시키기 때문에 폐 건강에도 매우 좋습니다. Healthline에 따르면, 근육이 강하면 더 깊게 호흡하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm