추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지하는 가장 효과적인 팁

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감기에 걸리지 않도록 주의하세요

생강잼을 몇 조각 먹고, 따뜻한 물에 발을 담그고, 따뜻한 차나 뜨거운 수프를 마시고, 양말을 신고 자면 몸을 따뜻하게 유지하고 감기에 걸리는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 물에 발을 담그세요

발바닥에는 많은 침술점과 혈관이 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액 순환이 좋아지고, 몸이 따뜻해지고, 효과적으로 해독 효과가 있습니다.

호흡에 집중하세요

호흡법을 연습하면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 코로 깊게 숨을 들이마신 후, 복부와 골반 근육을 수축시켜 천천히 숨을 내쉬면서 부드럽게 공기를 내보냅니다. 이 호흡법은 신체를 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 내부 열을 생성하는 데 도움이 됩니다.

똑똑하게 옷을 입으세요

두꺼운 셔츠 한두 장을 입는 것보다 여러 겹을 입는 것이 좋습니다. 예를 들어, 폴리에스터, 울, 실크 또는 합성 섬유로 만든 몸에 꼭 맞는 마른 옷을 입으세요. 다음으로, 카디건 위에 긴팔 셔츠를 더 입으세요.

양모는 최고의 단열재입니다. 따뜻한 바깥옷을 입기 전에 스웨터 가운데에 입어 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

아늑한 침대

침대를 따뜻하게 유지하려면 담요를 여러 겹 깔아 열을 유지하세요. 침대를 벽에 붙여 놓는 것보다 집 중앙으로 옮기면 더 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

신체의 핵심을 보호하세요

겨울에 신체의 나머지 부분을 따뜻하게 유지하는 가장 현명한 방법은 몸통을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 평균 심부 온도가 섭씨 37도이고, 이 부위의 온도가 35도 이하로 떨어지면 저체온증이 발생하기 때문입니다.

손가락과 발가락이 신체의 다른 부위보다 먼저 동상에 걸리는 데에는 이유가 있습니다. 이는 신체의 자연스러운 자기 방어 형태로, 중요한 장기를 보호하기 위해 해당 부위로의 혈류를 막습니다. 따라서 손가락과 발가락을 따뜻하게 유지하는 가장 효과적인 방법은 중앙을 따뜻하게 유지하는 것입니다.

따뜻한 것을 먹어요

외출을 계획한다면, 활동에 필요한 충분한 에너지를 얻기 위해 천천히 소화되는 음식을 섭취하세요. 몸이 소화되면서 점차 몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

물을 많이 마시세요

숙련된 등산가라면 누구나 물이 체온을 유지하는 좋은 방법이라는 것을 증언할 것입니다. 몸에 물이 많을수록 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 더 쉽습니다. 이 점을 염두에 두고, 특히 추운 날씨에 외출해야 한다면 여름뿐만 아니라 겨울에도 수분을 충분히 섭취하도록 하세요.

알코올을 제한하세요

절대로 알코올을 사용하여 몸을 따뜻하게 하지 마십시오. 왜냐하면 알코올은 혈관을 확장시키는데, 추운 날씨에 노출되면 매우 위험할 수 있습니다. 알코올은 혈중 중성지방을 증가시켜 과체중과 비만을 유발할 수 있습니다.

특히 고혈압 환자는 알코올 소비를 제한해야 합니다. 왜냐하면 술을 마시면 시간이 지남에 따라 혈압이 상승하여 불규칙한 심장 박동(부정맥)과 심부전을 일으키기 때문입니다. 결과적으로 심장은 혈액을 효과적으로 펌핑할 수 없게 됩니다.

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출처: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html