설날 이후 몸을 해독하는 방법은 무엇일까요?

물을 올바르게 마시세요.

물을 마시는 것도 몸의 독소를 제거하는 한 가지 방법입니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시고, 약 45분 동안은 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 간단한 방법은 신체의 해독 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물을 여러 번에 나누어 하루 종일 마시는 것도 좋습니다.

예시 이미지. (이미지 출처: 인터넷)

감자로 만든 요리를 많이 드세요.

설 연휴 후에는 많은 사람들이 체중 증가를 경험합니다. 실제로 많은 사람들이 체중 관리를 소홀히 하는 경향이 있습니다. 하지만 연휴가 끝난 후에는 장 운동을 촉진하고 노폐물 배출을 돕기 위해 통곡물 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

과거에는 고구마, 토란, 얌, 연근 등이 설날 잔치의 주식으로 흔히 사용되었습니다. 생활 여건이 개선되었지만, 여전히 적절한 양의 가공 감자 제품을 식단에 포함할 필요가 있습니다.

쌀, 국수, 그리고 기타 정제된 쌀가루 기반 식품은 소화는 쉽지만, 영양 성분이 비교적 단순하여 혈당 안정성을 쉽게 저해할 수 있습니다.

한편, 감자는 섬유질이 풍부하고 종합적인 영양소를 제공합니다. 감자는 신체에 필요한 당분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하여 포만감을 높여주고 체내 당분 흡수를 늦춰줍니다.

설날 이후에 감자로 만든 음식을 적당히 섭취하면 위 운동성을 개선하고 소화 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.

사람들의 삶의 질은 향상되었지만, 설날을 비롯한 명절 기간 동안 생선과 고기를 과식하는 습관은 여전히 ​​고쳐지지 않고 있으며, 이로 인해 채소와 과일 섭취가 부족해져 신진대사가 느려지고 여드름, 변비 등의 문제가 발생하고 있습니다.

잎채소와 신선한 과일을 적당량 섭취하면 영양소 결핍을 보충하고 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신선한 과일과 채소에 풍부한 비타민, 미네랄, 미량 원소는 우리 몸에 필수적입니다. 설날 이후에는 동과, 표고버섯, 토마토, 오이, 셀러리, 해조류, 사과, 딸기, 무화과 등 해독 효과가 있는 과일과 채소를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

차는 적당히 마시세요.

사실, 고기를 많이 먹을수록 차도 많이 마셔야 합니다. 차를 충분히 마시면 체내 과도한 기름기를 제거하고 소화를 촉진하며 지방 축적을 예방할 수 있기 때문입니다. 또한, 늦게까지 깨어 있는 사람들에게는 차가 건조한 피부를 완화시켜주고 마음을 편안하게 해주고 활력을 불어넣어 줍니다.

쌀쌀한 날씨에는 건강을 유지하고 해독 효과를 얻기 위해 적절한 종류의 차를 고르는 것이 중요합니다.

설날에 차를 마실 때도 몇 가지 지침을 따라야 합니다. 공복에 차를 마시면 소화기관에 부담이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 밤늦게까지 깨어 있을 때는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 진한 차는 자제하십시오. 청소년과 노인은 연한 차를 마시는 것이 좋습니다.

특정 식품들은 간 해독에 도움이 됩니다.

시안 음식

전통 의학의 오행 이론에 따르면 간은 청록색에 해당합니다. 따라서 청록색 음식은 간을 진정시키고 기를 조절하며 간의 해독을 돕고, 간을 안정시키고 우울증을 완화하며 정서적 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다.

전통 의학 전문가들은 덜 익은 귤이나 레몬을 짜서 즙을 바로 마시는 것을 권장합니다.

무화과

입안에서 새콤달콤한 맛을 내는 유기산과 다양한 효소를 함유한 무화과는 간 보호, 해독, 체온 조절, 장 보습, 기름기 감소, 소화 촉진, 간 해독 작용에 도움을 주는 효능이 있습니다.

당근

당근은 수은 제거에 효과적인 식품입니다. 당근에 함유된 다량의 펙틴은 수은과 결합하여 혈중 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고 배출을 촉진하며 간 해독 작용을 돕습니다.

마늘

톡 쏘는 단맛과 따뜻한 성질을 지닌 이 향신료는 위를 따뜻하게 하고 소화를 돕고 기를 조절하는 데 효과적입니다. 특히 미량 원소인 셀레늄을 함유하고 있어 혈액 대사에 관여하고 독소를 제거함으로써 간의 해독 부담을 효과적으로 줄여줍니다.

양파

양파에는 혈전을 용해하는 알리인과 티올이 함유되어 있습니다. 튀긴 음식과 기름진 음식은 혈중 지방 수치를 높이는데, 양파를 섭취하면 체내 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

버섯

버섯은 매우 인기 있는 식품으로, 젤라틴과 같은 물질이 함유되어 있어 장내 먼지, 불순물 및 기타 노폐물을 흡수하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 버섯의 식이섬유는 포만감을 주어 식욕을 억제합니다. 또한, 베타글루칸은 당 흡수를 줄이고 인슐린 생성을 조절하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 비만 및 고지혈증 위험을 예방하는 데 효과적입니다.

출처: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html