소셜 미디어와 '팝콘 브레인' 사람들

소셜 미디어의 끊임없는 속도에 압도당하는 느낌이 들거나, 한 가지에 집중하는 데 어려움을 겪거나, 주의력이 감소하면 "팝콘 뇌"로 고통받고 있을 수 있습니다.

'팝콘 브레인'은 2011년 미국 워싱턴 대학의 데이비드 레비 연구원이 만들어낸 용어입니다. 임상 심리학자 다니엘 글레이저는 "이 용어는 팝콘이 튀는 것처럼 한 가지에서 다른 것으로 주의와 초점을 빠르게 옮기는 경향을 설명합니다."라고 설명합니다.

'팝콘 브레인'은 소셜 네트워크를 과도하게 사용함으로써 발생하는 뇌에 ​​해로운 현상입니다.

우리의 삶이 점점 더 디지털화되면서, 정신 건강 전문가들은 이러한 현상에 대처하는 방법을 공유하는 데 점점 더 관심을 갖고 있습니다. 뉴욕타임스 에 따르면, 한 연구에 따르면 전 세계 인구의 최대 62.3%가 소셜 네트워크를 사용하고 있으며, 하루 평균 사용 시간은 2시간 23분(2024년 1월 말 기준)인 것으로 나타났습니다.

캘리포니아 대학(미국)의 보고서에 따르면, 사람들이 다른 것으로 전환하기 전에 화면에 집중하는 시간은 2004년 평균 2.5분에서 2012년 75초로 감소했으며, 계속해서 감소하여 현재는 47초입니다.

심리학자 대니엘 하이그에 따르면, 과도한 스크롤, 게시물 탐색, 알림, 상호작용 및 광고는 신체에서 소량의 도파민(호르몬이자 신경전달물질)을 분비하도록 자극하여 뇌에 "보상"을 제공하고 이러한 순환이 반복되도록 합니다.

"시간이 지남에 따라 주의력에 대한 요구와 작업 간의 빠른 전환은 정신적 불안이나 뇌가 장시간 한 가지 작업에 집중하는 데 어려움을 겪으면서 '속도 변화'를 느낄 수 있습니다."라고 Haig는 설명합니다.

전문가는 "팝콘 브레인" 현상이 사회적 상호작용, 인내심, 정서적 안녕, 생산성에 부정적인 영향을 미치고, 불안과 번아웃 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다.

"오늘날의 인기 있는 앱은 어떤 면에서 주의 분산과 일치하여 중독성 있게 디자인된 콘텐츠 간의 빠른 전환을 자극하여 사용자 참여를 극대화합니다. 이러한 끊임없는 디지털 자극은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다." 전문가 다니엘 글레이저가 덧붙였습니다.

전문가들은 "팝콘 브레인" 또는 집중력 저하 상태를 완화하기 위해 사용자들이 기술 기기 사용을 제한하고, "디지털 디톡스"를 통해 뇌를 쉬게 하고 재충전하며, 명상, 운동, 이동, (종이) 책 읽기, 예술 창작 또는 자연에 푹 빠지는 등 화면이 없는 활동에 참여해야 한다고 말합니다. 뇌를 훈련하려면 한 가지 작업에만 집중하세요. 항상 멀티태스킹을 하지 마세요. 앱을 삭제하고 소셜 미디어 사용을 제어해보세요.

소스 링크: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm