관절염이 있는 사람들은 커피를 마셔야 할까?

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저는 관절염이 있어서, 특히 추울 때 매우 아픕니다. 저는 매일 커피를 마십니다. 가끔 커피를 마신 후에 통증이 더 심해지는 경우가 있습니다. 커피가 이 질병에 영향을 미칩니까? (호아띠엔, 꽝닌)

회신하다:

커피는 중추신경계를 자극하여 각성, 기억력, 집중력, 신체적 능력을 향상시킵니다. 설탕이나 우유와 섞지 않으면 칼로리가 낮고 폴리페놀(항산화제), 비타민 B2, B3, B5, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 많은 영양소를 제공합니다. 따라서 적당히 섭취하면 커피는 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

관절염이 있는 사람들에게 커피는 장점과 단점을 모두 가지고 있는데, 이는 관절염의 종류, 마시는 커피의 종류, 매일 마시는 양에 따라 달라집니다.

통풍

2016년 한국에서 175,000명 이상을 대상으로 실시한 메타분석 결과, 하루에 커피 한 잔 이상을 마시면 요산 수치가 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다. 혈액 내 요산 수치가 높으면 관절에 요산염 결정이 쌓이게 되는데, 이는 급성 통풍 발작의 원인입니다. 연구에 따르면 카페인이 들어간 커피와 카페인이 들어가지 않은 커피 모두 통풍 환자에게 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

류머티스성 관절염

커피에는 항산화제와 기타 활성 성분이 들어 있어 자유 라디칼로 인한 염증과 조직 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 류마티스 관절염을 포함한 많은 염증성 질환의 발병에 중요한 역할을 합니다.

이론에 따르면, 커피를 많이 마시면 류마티스 관절염을 부분적으로 예방하거나 관절 통증과 같은 기존 관절염 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 연구 결과는 아직 불분명하다.

몇몇 연구에 따르면 카페인이 함유된 커피나 카페인이 함유되지 않은 커피와 류마티스 관절염 발병 위험 사이에 연관성이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 2019년 Journal of Clinical Rheumatology 에 발표된 연구에 따르면 76,850명의 여성을 대상으로 카페인이 들어간 커피에 비해 디카페인 커피를 마신 경우 류마티스 관절염 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

2020년 영국에서 진행된 또 다른 연구에 따르면, 커피는 질병에 대한 반응으로 형성되는 항체와 관련이 있어 류마티스 관절염 발병 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.

골관절염

골관절염은 관절 연골이 점진적으로 마모되어 발생하는 관절염의 한 형태입니다. 노화는 골관절염의 가장 흔한 위험 요소입니다.

카페인을 섭취하면 연골과 뼈 발달에 부정적인 영향을 미쳐 골관절염 위험이 높아질 수 있습니다. 2020년에 발표된 스페인 연구에서는 골관절염을 예방하기 위해 카페인 섭취를 피하거나 제한할 것을 권장합니다.

그는 자신이 어떤 종류의 관절염을 앓고 있는지 구체적으로 밝히지 않았습니다. 관절 통증이 자주 발생하고, 통증이 오랫동안 지속되고 심해져서 일상생활과 움직임에 영향을 미치는 경우, 원인을 정확히 진단하고 시기적절한 치료를 받기 위해 곧 전문의를 만나야 합니다.

건강 전문가들은 카페인의 안전한 일일 섭취량은 약 400mg, 즉 8온스 커피 4잔 정도라고 말합니다. 이때 카페인은 신진대사를 증가시키고, 체중 감량을 돕고, 각성도를 높이고, 피로를 줄이고, 운동 중 신체 활동을 돕고, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

커피를 너무 많이 마시면, 즉 하루 카페인 섭취량이 400밀리그램을 넘으면 심박수 증가, 불안감, 두통, 피로, 집중력 저하, 불면증, 소화 문제 등 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 또한 가벼운 이뇨제 역할을 하여 소변을 통해 소금과 물을 배출하도록 자극하는데, 이는 가벼운 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 커피에 크림, 설탕 또는 기타 감미료를 첨가하면 건강 위험이 증가합니다. 예를 들어, 칼로리와 설탕을 추가하면 체중이 증가하고 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.

석사.MD.CKI Dinh Pham Thi Thuy Van
정형외과 외상센터
호치민시 탐안 종합병원

독자들이 근골격계 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

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