너무 꽉 끼는 스포츠 브라는 여성들의 호흡을 더 얕게 만들고 분당 몇 번 더 숨을 쉬게 만든다 - 사진: Unitru
이 연구는 브리티시 컬럼비아 대학의 연구자들에 의해 수행되었습니다. 그들은 러닝머신을 사용하는 프로 운동선수들의 호흡 및 폐 기능을 모니터링하면서 브래지어를 조이거나 풀거나 정상 수준으로 두도록 한 다음 변화를 관찰했습니다.
꽉 끼는 브래지어는 폐에 해롭다
연구에 따르면, 몸에 꼭 끼는 스포츠 브라를 착용하면 여성의 호흡이 얕아지고 분당 호흡량이 몇 배 더 늘어난다고 합니다. 반대로, 브래지어 끈이 느슨해졌을 때는 주어진 속도로 달릴 때 산소 소비량이 줄었습니다.
전문가들은 달리기를 하는 사람들에게 적당한 지지력을 제공하면서도 갈비뼈 주변이 너무 꽉 끼지 않는 스포츠 브라를 착용할 것을 권장합니다.
"사람들은 어떤 스포츠 브라를 입어야 할지 묻습니다. 저는 그들에게 맞는 것을 입으라고 말합니다." 연구의 주저자이자 현재 미네소타 주 메이요 클리닉의 박사후 연구원인 샬라야 키프의 말이다.
저자들은 브래지어가 갈비뼈 주위로 조여지면 호흡이나 폐 기능이 손상될 수 있다는 가설을 세웠습니다. 폐 기능이 저하되면 호흡이 어려워지는데, 이는 특히 운동이나 일상적인 신체 활동 중에 중요합니다.
연구원들은 측정을 위해 참가자의 코와 식도를 따라 카테터를 삽입했습니다. 참가자들은 러닝머신을 사용하는 동안 셔츠의 조임을 조절하라는 요청을 받았습니다.
연구자들은 브래지어가 느슨해지면 주자들이 더 깊이 호흡하고 더 효율적으로 달릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 이는 운동 중 성능과 편안함 모두에 영향을 미칩니다.
신발을 고르는 것만큼 옷도 신중하게 선택하세요
연구에 따르면 셔츠를 느슨하게 하면 달리기 효율성이 1.3% 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 숫자는 그리 크지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 3시간 마라톤 주자에게 성과가 2% 증가하면 3분 더 빨리 달렸다는 것을 의미합니다. 이는 승리와 패배를 가를 만큼 충분한 속도입니다.
이 연구에 참여하지 않은 올림픽 장거리 선수인 킴 콘리는 스포츠 브라가 얼마나 꼭 끼는지, 그리고 브라를 착용했을 때 호흡이 얼마나 많이 필요한지에 주의를 기울인 적이 없다고 인정했습니다.
"프로 러너에게 그것은 중요합니다. 특히 자격 기준이 더 엄격해짐에 따라요. 모두가 1%의 성과 향상을 원하고 있습니다." 그녀는 말한다.
보스턴에 살고 있는 로라 에르난데스는 올해 첫 도로 마라톤에 참가하기 위해 훈련하고 있습니다. 25세인 이 여성에게 운동할 때 올바른 브라를 선택하는 것은 운동화를 선택하는 것만큼 중요합니다.
이 연구의 주저자인 샬라야 키프는 소녀들이 러닝화를 신어보듯이 스포츠 브라를 신어보라고 권고했습니다. 심호흡을 하고 움직이고 느껴보세요.
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