걷는 속도를 높이는 놀라운 이점

'최근 연구에 따르면 걷는 속도를 높이면 당뇨병과 고혈압의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 뇌졸중의 황금시간을 알아보세요. 채식주의자들의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부한 채식 요리 6가지 위험한 혈액암의 6가지 침묵의 증상...

혈압, 혈중 지방, 당뇨를 낮추는 걷기 방법이 있습니다.

당뇨, 고콜레스테롤, 고혈압의 위험을 동시에 크게 줄여주는 걷기 방법이 있습니다.

걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨지지만, 걷는 속도가 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

최근 Scientific Reports 저널에 발표된 연구에 따르면 걷는 속도를 높이면 당뇨병과 고혈압의 위험이 낮아질 수 있으며, 특히 비만인 경우 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다.

걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨진다.

도시샤 대학(일본)의 과학자들이 실시한 대규모 연구에서는 대부분이 비만인 24,000명 이상의 건강 검진 데이터를 분석했습니다. 저자들은 참가자들의 보행 속도와 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증(비정상적인 콜레스테롤 수치)과 같은 대사 질환 사이의 연관성을 조사했습니다.

연구 결과, 빠른 걷기의 세 가지 큰 이점이 다음과 같이 밝혀졌습니다.

느리게 걷는 것에 비해 당뇨병 위험을 최대 30%까지 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압 위험을 6% 감소시키는 데 도움이 됩니다.

타임스 오브 인디아 에 따르면, 이상지질혈증의 위험을 감소시킵니다.

이러한 연구 결과는 보행 속도가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 강조하는데, 특히 질병에 걸릴 위험이 높은 비만인의 경우 더욱 그렇습니다. 본 기사의 다음 내용은 1월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

채식주의자들의 몸매 유지에 도움이 되는 단백질이 풍부한 채식 요리 6가지

채식주의 식단은 체중을 감량하거나 몸매를 유지하고자 하는 사람들에게 매우 유익합니다. 하지만 그 외에도 채식주의자들은 영양실조의 위험을 피하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 데 주의해야 합니다.

많은 채식주의자들이 겪는 문제 중 하나는 단백질 결핍입니다. 이는 채식주의자들이 신체에 단백질을 풍부하게 공급하는 붉은 고기를 먹지 않기 때문이다.

두부와 두유는 신체에 양질의 단백질을 공급하는 채식주의 음식입니다.

단백질은 근육 성장과 체중 유지에 필수적인 영양소입니다. 다행히도 일부 채식 요리는 단백질이 풍부하여 채식주의자들이 건강을 유지하고, 근육을 강화하고, 몸을 날씬하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

채식주의자들이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

두부는 인기 있는 채식 음식이다. 두부는 매우 인기 있는 채식 음식으로, 단백질이 풍부하고 다양한 맛있는 요리로 준비하기 쉽습니다. 콩으로 만든 두부는 고품질 단백질의 공급원입니다. 여러분의 취향에 따라, 볶거나, 찜으로 먹거나, 튀김으로 먹거나, 심지어 국물을 만들어서 두부를 만들 수도 있습니다.

검은콩, 녹두. 검은콩과 녹두는 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 그리고 많은 다른 미네랄도 풍부합니다. 이 두 가지 종류의 콩은 수프나 죽을 만드는 데 사용하거나 다른 야채와 섞어서 먹을 수 있습니다. 이 기사의 다음 부분은 1월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

위험한 혈액암의 6가지 침묵의 증상

백혈병은 혈액, 골수, 림프계의 구성 요소에 영향을 미치는 일종의 암입니다. 백혈병을 조기에 발견하는 것은 의사가 더 효과적으로 개입하고 합병증을 줄이며 생존율을 높이는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다.

가장 심각한 혈액암 중 하나가 백혈병입니다. 이 질병은 급속하게 진행되고, 골수 기능에 심각한 영향을 미치며, 치료하기 어렵기 때문에 위험합니다.

백혈병은 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.

백혈병의 잠복 증상은 다음과 같습니다.

피곤하고 약함. 피로와 쇠약은 백혈병의 가장 흔한 증상입니다. 원인은 이 유형의 백혈병이 골수에서 정상적으로 혈액 세포를 생산하지 못해서 혈액 내 적혈구 수가 감소하고 빈혈을 유발하기 때문입니다.

급성 백혈병이든 만성 백혈병이든 환자들은 피곤하고 약해진다. 이 증상은 시간이 지날수록 더 심해질 것입니다.

숨이 차다. 일부 유형의 백혈병은 적혈구를 만드는 능력을 손상시킵니다. 적혈구는 신체 전체에 산소를 운반하는 혈액 세포입니다. 결과적으로 호흡곤란이 발생합니다.

멍. 백혈병의 흔한 증상 중 하나는 피부에 자주 생기는 알 수 없는 멍입니다. 멍은 피부에 나타나지만 신체적 부상으로 인해 생기는 것은 아닙니다. 그 이유는 이 유형의 백혈병은 혈액 내 혈소판 수를 감소시키고 혈액 응고 과정에 영향을 미치기 때문입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm