새로운 발견: 암을 예방하려면 노인들이 이렇게 많이 걸어야 한다!

암을 예방하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 지방, 첨가당, 붉은 고기, 가공육, 정제 곡물, 포화지방 및 트랜스지방 섭취를 제한합니다. 알코올 소비를 제한하고, 담배를 피우지 말고, 건강한 체중을 유지하고, 햇빛을 피하고, 예방 접종을 받으세요... 특히 신체 활동은 암 예방에 중요한 역할을 하지만, 어떻게 운동해야 그 혜택을 얻을 수 있을까요?

하루 7,000보 걷는 사람은 5,000보 걷는 사람보다 암 위험 11% 감소

사진: AI

미국 국립보건원(NIH) 산하 국립암연구소 과학자들이 영국 옥스퍼드 대학과 협력해 주도한 새로운 연구에서는 영국 바이오뱅크에 참여한 85,000명 이상의 데이터를 분석하여 가벼운 신체 활동 수준과 유방암과 대장암을 포함한 13가지 유형의 암 발생률 간의 연관성을 조사했습니다.

평균 연령 63세인 참가자들은 전체 활동량, 활동 강도, 일일 걸음 수를 추적하는 모니터를 착용했습니다.

5.8년의 중간 추적 관찰 후, 2,633명이 13가지 유형의 암 중 하나에 걸렸습니다.

매일 더 많이 걷는 것은 실제로 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과, 신체 활동이 가장 많은 사람들은 신체 활동이 가장 적은 사람들보다 암 위험이 26% 낮은 것으로 나타났습니다.

운동을 위해 걷는 것뿐만 아니라, 일상생활 중에 걷는 것도 많은 이점을 가져다줍니다.

사진: AI

연구자들은 또한 매일 앉아서 보내는 시간을 가볍고 중간 정도에서 강한 강도의 신체 활동으로 대체했을 때의 효과를 조사했고, 이러한 변화가 실제로 암 위험을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

특히, 매일 더 많이 걷는 것은 실제로 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 구체적으로, 하루 7,000보를 걷는 것은 5,000보를 걷는 것에 비해 암 위험을 11% 감소시킵니다. 의학 뉴스 사이트 인 뉴스 메디컬에 따르면, 하루에 9,000보를 걸으면 감소율이 16%로 늘어난다고 합니다.

하지만 9,000걸음을 넘으면 혜택은 크게 늘어나지 않습니다.

연구자들은 앉아서 생활하는 사람들은 일상생활에 어떤 속도로든 걷는 횟수를 늘리면 암 위험을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.

저자들은 운동을 위해 걷는 것뿐만 아니라, 일상생활 중에 걷는 것도 위와 같은 이점을 가져다준다고 주장합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm