취침시간에 가까운 시간에는 피해야 할 과일

수박은 건강에 좋은 효능이 많은 맛있는 열대 과일입니다. 영국 건강 사이트 Medical News Today 에 따르면, 수박의 영양소는 면역력을 강화하고, 피부와 눈 건강을 도우며, 다른 많은 이점을 제공합니다.

수박은 맛있지만, 잠자리에 들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

특히 수박에는 리코펜이라는 항산화제가 들어있습니다. 이 영양소는 스트레스와 혈압을 낮추고, 암, 당뇨병, 심장병을 예방하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 수박을 좋아하는 가장 큰 이유 중 하나는 수박이 육즙이 많고 달콤한 맛을 가지고 있다는 것입니다. 수박은 수분 함량이 높은 것이 큰 장점 중 하나인데, 특히 더운 여름날이나 운동 후에 먹으면 좋습니다.

하지만, 이러한 효능 때문에 사람들은 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹는 것을 피해야 합니다. 수박처럼 수분이 많은 음식을 먹으면 신체가 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그 결과 화장실에 더 자주 가야 합니다. 화장실에 가면 잠들기 어려워지고 수면을 방해받을 수 있습니다.

속쓰림이 생기기 쉬운 사람은 잠자리에 들기 직전에 수박을 먹는 것을 피해야 합니다. 수박에는 리코펜이 풍부해서, 너무 많이 먹거나 먹은 직후에 바로 누우면 쉽게 복통, 속쓰림, 기타 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

그뿐만 아니라 수박은 설탕 함량이 높은 과일로 간주됩니다. 잠자리에 들기 직전에 설탕 함량이 높은 음식을 먹으면 혈당 수치가 급등하여 몸에 활력이 넘칩니다. 결과적으로 잠들기가 어려워집니다.

전문가들은 수박을 먹는 대신 살구 등 칼륨이 풍부한 음식이나 대추 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 칼륨은 수면 중 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 수치를 증가시켜 더 빨리 잠들고 더 오랫동안 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

Medical News Today 에 따르면, 키위, 파파야, 사과와 같은 영양소가 풍부하고 설탕 함량이 낮은 과일도 잠자리에 들기 전에 먹기에 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm