야채에는 면역 체계를 유지하고 최적화하는 데 도움이 되는 필수 영양소가 많이 들어 있습니다. 데일리메일 (영국)에 따르면, 이러한 영양소에는 비타민 A, C, E, K와 더불어 아연, 구리, 철분 그리고 다양한 항산화제가 포함됩니다.
녹색잎채소에는 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높이는 데 도움이 되는 비타민이 풍부합니다.
인기 있는 잎이 많은 채소로는 시금치, 케일, 배추, 콜라드 그린 등이 있습니다. 비타민 A와 C가 풍부해서 감기에 걸린 사람에게 아주 좋습니다. 이러한 비타민은 건강한 면역 체계를 유지하고 감염과 싸우는 데 필수적입니다.
녹색잎채소는 비타민 A와 C 외에도 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 이는 산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
잎이 많은 채소와 함께 브로콜리도 감기에 걸린 사람들에게 좋은 선택입니다. 브로콜리는 비타민 C와 K의 아주 좋은 공급원이며, 섬유질을 비롯한 다른 중요한 영양소도 풍부합니다. 녹색 채소와 마찬가지로 브로콜리에도 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
야채뿐만 아니라 당근, 피망, 고구마와 같은 식물도 감기에 걸린 사람에게 유익합니다. 모든 식품에는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 당근은 특히 비타민 A가 풍부합니다. 이는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.
감기에 걸린 사람들이 먹어야 할 음식 목록에는 마늘과 양파가 빠질 수 없습니다. 이 두 식물은 향신료로만 사용되는 것이 아니라 항균 특성 덕분에 약초적 성질도 가지고 있어 신체가 해로운 박테리아와 바이러스와 싸우고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 마늘에는 면역 강화 효과가 있는 항균 물질인 알리신이 들어 있습니다.
양파도 항산화 및 항균 특성을 가지고 있지만, 항산화 활동은 마늘보다 낮습니다. 데일리메일 에 따르면, 마늘과 양파는 이러한 특성이 결합되어 감염을 예방, 치료하고 면역력을 강화하는 데 효과적인 천연 치료제가 됩니다.
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)