친숙한 과일은 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

'이 친숙한 과일은 혈당과 혈압을 모두 낮추는 특성 덕분에 고혈압과 당뇨병이 있는 사람들에게 전문가들이 추천하는 과일입니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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고혈압과 혈당 수치를 모두 낮추는 데 도움이 되는 요리가 있습니다.

혈당과 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압과 당뇨병 환자에게 전문가가 추천하는 영양가 있는 요리입니다.

건강 뉴스 사이트 WebMD 에 따르면, 호박에는 적당량의 설탕과 탄수화물이 들어 있으며, 혈당지수가 51이라 혈당 수치가 급등하지 않습니다 .

특히 호박은 섬유질의 훌륭한 공급원으로, 호박 1컵을 조리하면 섬유질 6.6g을 섭취할 수 있지만, 설탕은 4g, 탄수화물은 22g에 불과합니다.

호박에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.

미국에서 스포츠 영양사로 일하는 데스티니 무디 씨는 이렇게 말했습니다. "호박에는 섬유질이 풍부해서 소화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다." 또한 감자는 전분이 풍부하지만 감자처럼 혈당 수치를 급격히 높이지 않기 때문에 인슐린 저항성이나 당뇨병이 있는 사람에게도 좋습니다.

그뿐만 아니라 호박은 혈압과 전반적인 심장 건강에도 좋습니다. 무디는 당근이나 고구마 같은 주황색 야채처럼 호박에도 베타카로틴이 풍부하게 들어 있다고 설명했습니다. 베타카로틴은 항산화제로, 심장병 위험을 증가시키는 유전자에 작용하여 심장병 위험을 줄이는 효과가 과학적으로 입증되었습니다.

과학 저널 Heliyon 에 실린 2021년 리뷰 연구에 따르면, 식단에 알파카로틴과 베타카로틴을 모두 추가하면 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 결론지었습니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 6일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

탈모를 유발하는 4가지 영양소

건강한 머리카락은 윤기가 있고, 두껍고, 탄력이 있으며, 손상될 가능성이 적습니다. 신체에 영양소가 부족하면 흔한 증상 중 하나가 머리카락이 더 많이 빠지고 얇아지는 것입니다.

비타민은 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 그 이유는 비타민이 머리카락의 형성과 발달에 필수적인 역할을 하기 때문입니다.

당근은 비타민 A가 풍부한 야채입니다.

심각한 탈모는 다음 비타민의 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.

비타민 D. 사실, 비타민 D 결핍은 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 머리카락이 자라는 동안 비타민 D는 모낭에 영양을 공급하는 데 필수적입니다. 따라서 비타민 결핍은 모발 성장이 느려지고 모낭이 약해지는 원인이 될 수 있습니다. 그 결과 머리카락이 얇아지고, 머리카락이 부분적으로 빠지기도 합니다.

비타민 D를 섭취하는 가장 좋은 방법은 아침에 피부를 햇빛에 노출시키는 것입니다. 일찍 일광욕을 할 기회가 없는 사람들은 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 버섯 또는 동물 간 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 됩니다. 보충제를 섭취하는 것도 신체가 충분한 비타민 D를 섭취하도록 돕는 방법입니다.

비타민 B7. 비타민 B7이 머리카락에 미치는 중요한 이점 중 하나는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 된다는 것입니다. 비타민 B는 머리카락, 손톱, 피부의 바깥층을 구성하는 주요 단백질인 케라틴을 만드는 데 필수적이기 때문입니다.

비타민 B7이 결핍되면 머리카락이 쉽게 부러지고 빠집니다. 비타민 B7이 풍부한 음식으로는 씨앗, 견과류, 통곡물, 참치, 닭 간, 시금치 등이 있습니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 6 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

위암 위험을 쉽게 증가시킬 수 있는 겉보기에 정상적인 습관 4가지

일부 습관은 정상적으로 보이지만 위암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

위암은 위를 덮고 있는 세포에서 발생하기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 암세포는 위벽 깊숙이 자랍니다. 많은 경우 위암은 질병이 이미 상당히 진행된 상태에서 발견되어 치료 가능성이 낮습니다.

흡연은 위암 위험을 증가시킬 수 있습니다

위암은 위벽을 통과해 자라서 신체의 다른 부분으로 퍼집니다. 일단 전이되면 질병이 복잡해지고 치료가 매우 어려워집니다. 질병을 예방하려면 사람들은 다음과 같은 나쁜 습관을 피해야 합니다.

짜게 먹어요. 일부 연구 결과에 따르면 소금을 많이 섭취하면 위암 위험이 40% 이상 증가한다고 합니다. 그 이유는 위 속의 소금 함량이 높으면 점막이 손상되어 헬리코박터 파일로리 박테리아가 공격하여 염증을 일으키기 쉽기 때문입니다.

이런 장기적인 염증은 암세포 형성을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 건강을 유지하고 암을 예방하기 위해 전문가들은 하루에 2,300mg 이상의 소금 섭취를 권장하지 않습니다.

연기. 담배는 폐에 해로울 뿐만 아니라 위암을 유발하기도 합니다. 담배 연기에 들어 있는 화학 물질은 위 내벽의 세포를 변형시켜 궤양을 유발할 수 있습니다. 위암이 발생하기 쉬운 두 가지 요인은 다음과 같습니다. 위궤양의 심각도는 매일 피우는 담배의 양에 따라 달라집니다. 따라서 위암과 폐암을 예방하는 가장 좋은 방법은 금연입니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm