이런 종류의 물은 천연 "강장제"로 여겨지며, 베트남 사람들은 그것을 알지 못한 채 매일 마신다.

천연 미네랄 공급원

코코넛워터에는 칼륨(약 600mg/240ml), 나트륨, 마그네슘, 망간 등 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 격렬한 운동, 폭음 후, 설사 또는 구토를 겪을 때 효과적입니다.

칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 되고, 나트륨은 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 마그네슘은 근육과 신경 기능을 지원하고, 망간은 에너지 대사에 도움이 됩니다. 설탕과 화학물질이 많이 함유된 스포츠 음료에 비해 코코넛워터는 수분 보충과 전해질 보충에 더 자연스럽고 안전하며 효과적인 선택입니다.

코코넛워터는 천연 "강장제"로 여겨지며 건강에 좋습니다. 사진: Istock

심장에 좋다

코코넛워터에 함유된 칼륨은 혈관을 확장하고 혈관벽에 가해지는 압력을 줄여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과학적 연구에 따르면 코코넛워터는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 코코넛워터에는 항산화제가 들어 있어 유해한 자유라디칼로부터 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

소화 지원

코코넛 워터에는 인산가수분해효소, 탈수소효소와 같은 생물학적 효소가 포함되어 있어 소화계 활동을 강화하고 영양소 흡수를 높이는 데 도움이 됩니다. 코코넛워터에 함유된 섬유질은 배변을 촉진하고, 변비를 예방하며, 소화불량과 복부 팽창을 줄여줍니다. 코코넛워터는 위장 점막을 진정시키고, 속쓰림과 불편함의 증상을 줄이는 효과도 있습니다.

면역 체계 강화

코코넛워터에는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 특히 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 신체의 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터에 들어 있는 라우르산, 카프르산 등 다른 항산화제는 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 신체를 병원균으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 계절이 바뀌는 동안 코코넛워터를 마시면 저항력을 높이고 감기, 기침, 발열 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터는 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽

체중 감량 지원

코코넛워터는 칼로리가 낮고(240ml당 약 45칼로리) 지방과 콜레스테롤을 함유하고 있지 않아, 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 코코넛워터에 함유된 섬유질은 장시간 포만감을 느끼게 하고, 갈망을 억제하며, 효과적으로 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 코코넛워터는 신진대사를 증가시키고, 칼로리를 소모하며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 탄산음료 대신 코코넛워터를 마시면 갈증을 해소하는 데 도움이 되고, 섭취하는 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 코코넛워터 한 잔을 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 되어 섭취하는 음식량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자에게 좋습니다

코코넛워터는 혈당지수(GI)가 낮아 혈당 수치를 조절하고 혈당 급증을 막는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 코코넛워터는 인슐린 민감도를 개선해 신체가 인슐린을 더 효과적으로 활용하도록 돕는 것으로 나타났습니다. 그러므로 코코넛워터는 2형 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다. 당뇨병 환자는 코코넛워터의 적절한 복용량에 관해 의사와 상의해야 합니다. 코코넛워터를 건강한 식단과 규칙적인 운동과 함께 섭취하면 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석을 예방하세요

코코넛 워터는 소변량을 늘리고, 신장 결석을 형성할 수 있는 노폐물과 미네랄을 제거하는 데 도움이 됩니다. 코코넛워터에 함유된 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄은 신장 결석의 주요 원인 중 하나인 옥살산 칼슘 결정을 용해하는 데 도움이 됩니다. 경미한 신장 결석이 있는 환자도 치료를 보조하기 위해 코코넛 워터를 사용할 수 있습니다. 신장 결석의 병력이 있는 사람은 재발을 예방하기 위해 정기적으로 코코넛 워터를 마셔야 합니다. 충분한 양의 물과 코코넛 워터를 함께 마시면 요로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.