공기가 오염되었을 때, 폐를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 하나요?

정기적으로 공기 청정기와 진공 청소기를 사용하여 집안의 공기를 정화하세요. 심호흡 운동을 늘리고, 요가는 폐 기능을 개선하고, 오염을 줄이는 데 도움이 됩니다.

폐는 공기 질이 좋지 않으면 기침, 가슴 통증, 호흡 곤란, 목 자극, 코막힘 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 이로 인해 호흡기 문제가 발생하여 많은 사람이 인후통, 호흡기 감염, 천식을 겪습니다. 면역력을 높이고 폐를 먼지 오염으로부터 보호하는 방법은 다음과 같습니다.

공기청정기를 사용하세요

가정용 공기 청정기는 생활 공간을 개선하고 상쾌한 호흡 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다. 일부 제품에는 먼지나 알레르기 유발 물질 등 실내 오염 물질을 처리하는 필터가 있어 호흡기 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 제품에는 공기 중의 유해한 미세 입자를 제거할 수 있는 입자 흡수 필터(HEPA)가 장착되어 있습니다.

정기적으로 진공 청소하세요

문을 열어 놓으면 외부의 먼지와 자극 물질이 집 안으로 들어올 수 있습니다. 빗자루를 사용하면 먼지가 더 많이 발생할 수 있습니다. 정기적으로 진공 청소를 하면 카펫과 표면에서 먼지, 알레르기 유발 물질, 애완동물 털을 제거하여 더 건강한 생활 환경을 조성할 수 있습니다.

대기 오염 노출을 줄이세요

대기 오염은 호흡기에 해로울 수 있습니다. 필요하지 않을 때는 사람들은 실내에 머물고 생활 공간을 깨끗하게 유지해야 합니다.

일반적인 위생을 유지하기 위해 외출 시에는 반드시 마스크를 착용하고 집에 돌아오면 비누로 손을 씻으세요. 의료용 마스크는 한 번 사용하고, 천 마스크는 정기적으로 세탁해야 합니다.

오염된 공기에 노출될 때는 호흡기를 보호하기 위해 마스크를 착용하세요. 사진: 프리픽

신체 활동을 늘리세요

신체 활동은 오염된 공기를 흡입함으로써 발생하는 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 심호흡 운동, 요가, 신체 훈련은 폐활량을 늘리고 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 폐가 건강한 사람들은 오염 물질에 더 잘 저항할 수 있습니다.

정기적으로 대기 질 지수를 모니터링하고, 오염된 날에는 실외 대신 실내에서 운동하세요.

감염을 예방하세요

폐는 건강에 필수적인 호흡기관입니다. 건강한 면역 체계는 폐를 자극하는 유해 물질로부터 신체를 보호합니다.

기본적인 위생 규칙을 지키면 호흡기 질환을 유발하는 감염원을 줄일 수 있습니다. 손을 자주 씻으세요. 감기와 독감에 걸린 사람과 거리를 유지하세요. 면역력을 높이려면 충분한 물을 마시세요. 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단은 폐 기능과 전반적인 건강을 증진시킵니다.

흡연과 간접흡연을 피하세요

흡연은 건강에 해롭고 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 호흡기 질환이 있는 사람들에게는 위험합니다. 흡연은 또한 호흡기 계통에 미치는 대기 오염의 영향을 악화시킬 수 있습니다. 간접흡연도 비슷한 피해를 끼칩니다.

바오바오 ( 헬스샷 에 따르면)

독자들이 호흡기 질환에 대해 질문하고 의사가 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

소스 링크: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giup-phoi-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-4683248.html