추운 날씨에도 폐 건강을 유지하려면 어떻게 해야 하나요?

추운 날씨에는 폐를 돌보는 것이 특히 중요합니다. 미국 건강 정보 사이트 Everyday Health 에 따르면, 날씨가 추워질수록 호흡기 감염도 증가합니다.

날씨가 추워지면 폐가 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

폐 건강을 보호하기 위해 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은, 특히 야외로 나갈 때 신체를 따뜻하게 유지하는 것입니다. 여러 겹의 옷을 입으면 몸을 따뜻하게 유지하고 차가운 공기에 노출되는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스카프와 마스크는 차가운 공기가 호흡기로 직접 유입되는 것을 막는 장벽 역할을 합니다.

실내 공기 질을 유지하는 것도 호흡기 건강을 보호하고 유지하는 데 필수적입니다. 추운 날에는 우리는 창문과 문을 닫고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.

공기 청정기를 사용하면 적절한 공기 순환이 보장될 뿐만 아니라, 먼지, 알레르기 원인 물질, 심지어 독소와 같은 오염 물질을 집 안에서 제거하는 데도 도움이 됩니다. 이것들은 모두 폐를 자극할 수 있는 물질입니다.

건강한 폐를 위해서는 규칙적인 운동도 필수적입니다. 이건 겨울뿐만 아니라 일년 중 어느 계절에도 해당됩니다.

중요하지 않은 것처럼 보이지만 폐에 매우 필요한 습관 중 하나는 충분한 물을 마시는 것입니다. 추운 날씨에는 우리 몸의 수분이 더 빨리 빠져나가 호흡기가 건조해지는 경향이 있습니다. 충분한 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 폐와 호흡기에 자극과 염증이 생기는 위험을 예방할 수도 있습니다.

건강한 폐를 위해서는 규칙적인 운동도 필수적입니다. 이건 겨울뿐만 아니라 일년 중 어느 계절에도 해당됩니다. 운동은 심호흡을 자극하여 호흡근을 강화하고 폐활량을 향상시킵니다. 날씨가 너무 추우면 야외 운동을 제한하고 실내 운동을 우선시해야 합니다.

또한 사람들은 연기나 기타 유해한 오염 물질에 노출되는 것을 피해야 합니다. 특히 나무를 태워 난방하는 난로나 벽난로를 사용하는 경우 더욱 그렇습니다. Everyday Health에 따르면, 실내 환기가 제대로 되지 않으면 연기와 오염 물질이 폐를 자극하고 호흡기 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm