저항력을 높이고 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까?

환경이 너무 더우거나 너무 추워지는 등 갑자기 바뀌면 신체의 에너지가 소모되어 생활 환경에 대한 적응력이 떨어집니다. 주변 온도가 너무 높으면 신체는 열을 방출하기 위해 많은 땀을 흘려 이에 적응해야 하며, 이로 인해 수분과 미네랄이 손실되어 피로, 쇠약, 식욕 부진, 체중 감소가 발생합니다.

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또한 갑작스러운 비와 바람은 습도를 급격하게 높여 덥고 습한 기후를 조성합니다. 이는 질병을 일으키는 미생물이 더 빨리 발달하고 퍼지기에 좋은 조건입니다.

반면, 날씨가 바뀌면 박테리아, 바이러스, 곰팡이, 기생충 등의 미생물이 쉽게 번식하여 사람에게 질병을 일으키며, 특히 어린이, 임산부, 노인, 기저질환이 있는 사람 등 면역체계와 저항력이 약한 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

계절의 변화에 ​​따라 건강을 유지하고 질병을 예방하려면 다음 방법을 적용해 보세요.

햇빛과 더위를 피하세요

먼저, 주변 환경의 열 영향을 줄일 수 있는 방법을 찾으세요. 예를 들어, 야외로 나갈 때는 나무 그늘을 찾고, 집안 환기를 잘 시키고, 물선풍기나 미스팅 노즐을 사용하여 온도를 낮추고, 실내에 에어컨을 설치하고, 마당과 지붕에 물을 뿌리세요.

반면, 밤에는 어린이, 노인, 병자를 따뜻하게 유지하는 것도 필요하며, 복부, 가슴, 목, 사지에 주의를 기울여야 합니다.

영양소 강화

주변 온도를 낮추는 방법과 함께 적절한 식단도 필요합니다. 단백질, 아연, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 보충 물질에 주의하세요.

비타민 A가 풍부한 음식

비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 등의 비타민을 추가하면 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

위생에 주의하세요

주변 환경을 청소하는 것 외에도 어린이, 노인, 병자의 개인 위생에도 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어 손톱과 발톱을 깎고, 항균 비누로 손을 정기적으로 씻고, 매일 생리식염수를 사용하여 어린이의 코와 목을 닦아주는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 취하세요

먹는 것에만 주의를 기울이는 것이 아니라, 수면에도 주의를 기울여야 합니다. 수면은 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 부모는 자녀의 나이에 따라 매일 9~12시간의 수면을 취하도록 해야 합니다. 성인은 7~8시간의 수면이 필요하며, 침실은 깨끗하고 통풍이 잘 되어야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm