행동을 통제하고, 마음을 편안하게 유지하고, 균형 잡힌 과학적인 식단을 섭취하는 것은 자위 행위 남용 습관으로 인한 생리적 능력을 향상시키는 효과적인 방법입니다.
하노이 땀안 종합병원 남성학과 응우옌 응옥 탄 박사에 따르면, 자위행위는 남성에게 꽤 흔한 행동으로, 95%의 남성이 평생에 적어도 한 번은 자위행위를 했다고 인정했습니다.
적당히 행하면 자위행위는 남성의 정신적, 신체적 건강에 도움이 됩니다. 그러나 장기적으로 주 3회 이상 과도하게 사용하면 중추신경계가 흥분 상태에 빠지고 조루사정을 유발하여 남성의 생리적 능력에 영향을 미치게 됩니다.
게다가 과도한 자위행위 중에 방출되는 도파민은 성욕을 감소시키고 사정 과정을 방해할 수 있습니다. 특히 자위행위자는 발각되는 것을 두려워하여 비밀리에 행동하는 경우가 많기 때문에 빠르고 강하게 행동합니다. 이로 인해 조루사정 습관이 조건반응이 되어 남성의 건강, 생리기능, 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음을 포함한 조기 예방 및 치료 조치가 필요합니다.
장기간 자위행위를 계속하면 성욕이 감소하고 조루사정이 유발됩니다. 사진: 프리픽
행동 제어
위와 같은 습관이 있는 사람들의 경우, 이 행동을 조절하는 가장 좋은 방법은 야외 활동에 더 많이 참여하는 것입니다. 만나고, 집단으로 어울리고, 집에 혼자 있는 것을 피하세요. 성적 자극이 있는 민감한 이미지나 18세 이상이라고 표시된 영화를 보는 것을 피하세요. 이는 신경을 자극하여 자위 욕구를 유발하는 것을 예방하기 위함입니다.
마음을 편안하게 유지하세요
잦은 스트레스와 압박은 자위행위의 원인이 될 수 있습니다. 자위행위는 편안함을 가져다주고 피로를 잊게 해주기 때문입니다. 따라서 그러한 행동을 하고 싶은 욕구를 예방하려면 마음을 편안하게 유지하고, 음악 감상, 독서, 운동 등 스트레스를 해소하는 건강한 활동에 참여해야 합니다.
케겔 운동을 하세요
남성전문의에 따르면, 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 성 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이를 통해 남성은 사정 시간을 조절하고, 발기 시간을 늘리고, 쾌감을 높이고, 성관계 시간을 늘리고, 동시에 기본적인 건강을 개선할 수 있습니다.
첫째, 골반저 근육의 위치를 확실히 느끼려면 소변을 중간에 멈추거나 방귀를 뀌는 것을 참아야 합니다. 자세가 정해지면 남자는 눕기, 앉기, 서기 등 어떤 자세에서든 연습할 수 있지만 초보자에게는 등을 대고 눕는 것이 가장 쉬운 자세입니다. 골반저 근육을 조여 3초간 수축한 후, 다음 3초간 이완합니다.
이 운동을 하루에 최소 3번, 10번씩 반복하세요. 규칙적인 운동을 하면, 남자들은 스스로 변화를 느낄 수 있다.
적절한 영양
식단은 남성의 건강과 생식력에도 큰 영향을 미칩니다. 신체에 필수적인 영양소가 포함된 과학적이고 균형 잡힌 식단을 구성하고, 생선, 육류, 계란, 생선, 굴, 곡물, 녹색 채소, 과일 등 비타민, 미네랄, 남성의 생리 기능을 강화하는 영양소가 풍부한 음식의 섭취를 늘리세요.
또한 남성은 건강한 생활 방식을 유지하고, 업무 일정을 합리적으로 조정하고, 스트레스와 피로 상태에 빠지지 않고, 각성제 사용과 음주를 제한하고, 흡연을 하지 않으며, 늦게까지 깨어 있는 습관과 충분한 수면을 취하지 않는 것이 중요합니다. 위의 방법을 시도했는데도 증상이 호전되지 않으면 남성학과가 있는 평판 좋은 병원으로 즉시 가서 적절한 검사와 질병 치료를 받아야 합니다.
자위행위로 인한 조루사정은 많은 사람들이 겪는 원치 않는 결과입니다. 따라서 남성은 자신의 건강, 생리적 능력, 생식력, 가족의 행복에 부정적인 영향을 미치지 않도록 올바른 관점을 갖고 자신의 행동을 조정할 필요가 있습니다. 빈번한 자위행위는 끊기 어려운 습관이 될 수 있으므로, 남성은 의지와 결단력이 필요하며 서두르지 말아야 한다고 응웬 응옥 탄 박사는 지적했습니다.
쿠옌 판
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