이렇게 하면 걷기 효율이 두 배로 높아집니다

건강 뉴스로 하루를 시작하면 독자는 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 건강을 위해 갑자기 빵을 먹고 싶어지는 신호는 무엇일까요? 미용 피부 환자 의 정신 장애 대변의 모양은 신체가 건강한지 아니면 문제가 있는지를 나타냅니다...

이것을 착용하고 걷는다면 효과가 몇 배나 더 커집니다.

걷기는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 좋은 운동입니다. 하지만 일상적인 걷기 운동에 더 많은 이점을 추가하고 싶다면 '러킹'을 시도해 보세요.러킹은 걷는 동안 짐을 짊어지는 것을 의미합니다.

노팅엄 트렌트 대학교 스포츠 성과 분석 분야의 수석 강사인 아탈리 레드우드-브라운 여사와 노팅엄 트렌트 대학교(영국)의 운동 및 건강 전문가인 젠 윌슨 여사가 걷기의 이점을 늘리는 데 도움이 되는 좋은 팁을 공유합니다 .

일상적인 걷기 운동에 더 많은 이점을 추가하고 싶다면 "러킹"을 시도해 보세요. 이는 걷는 동안 추가 무게를 지고 걷는다는 의미입니다.

하이킹을 할 때 배낭을 메고 다니는 것은 대개 무거운 배낭을 사용하는 방식이다. 이것은 거의 어디서나 할 수 있는 매우 다양한 운동입니다. 또한 체력 수준에 따라 걸음걸이의 길이, 운반하는 무게, 걷는 지형까지 조절할 수 있습니다.

이 운동은 건강에 매우 크고 포괄적인 효과를 줍니다.

심혈관 운동. 러킹은 걷는 속도, 이동 거리, 들고 있는 무게에 따라 달라지는 훌륭한 유산소 운동입니다.

자세를 개선하세요. 올바르게 하면 몸통 근육을 키우고 똑바로 걷는 연습을 할 수 있습니다.

뼈 밀도를 향상시킵니다. 체중을 지지하는 운동은 뼈 밀도를 개선하는데, 이는 나이가 들어도 튼튼한 뼈를 유지하는 데 중요합니다. 이 기사의 다음 부분은 10월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

갑자기 빵을 먹고 싶어진다면 건강상의 징후는 무엇일까?

식욕은 단순히 생명을 유지하기 위해 음식을 찾도록 우리를 동기부여하는 것 이상의 역할을 합니다. 많은 경우, 특정 음식에 대한 갈망은 신체 내부에서 어떤 변화가 일어나고 있다는 신호입니다. 갑자기 빵을 먹고 싶어지는 것은 우리 건강에 대해 많은 것을 말해줍니다.

전분과 설탕 섭취를 줄이는 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 빵을 먹고 싶어하는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 하지만 다이어트를 하지 않을 때에도 가끔은 빵을 먹고 싶어집니다.

빵을 갈망하는 것은 신체에 세로토닌 호르몬이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

빵을 갈망하는 것은 신체의 세로토닌이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 세로토닌은 신경전달물질이며, 즐거움과 행복감을 만들어내는 호르몬이기도 합니다. 세로토닌 결핍증은 세로토닌을 만드는 데 필요한 아미노산인 트립토판이 부족하여 발생합니다.

이는 신체의 여러 생물학적 메커니즘의 영향으로 인해 발생합니다. 우리가 음식을 먹으면 몸은 혈당을 세포로 이동시키는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린을 분비합니다. 이 과정은 뇌로 전송되는 아미노산의 양에 영향을 미칩니다. 독자들은 10월 11일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다 .

미용 피부과 환자의 정신 장애

미용 피부과 환자 중 외모에 대한 불만과 미용 시술을 통한 자기 계발로 인해 정신 질환을 겪는 경우가 점점 늘어나고 있습니다.

10월 9일, 호치민시 피부과 병원 피부과 레 타오 히엔 박사는 미용 시술을 더 많이 시행하면 고객 불만이 증가할 것이라고 말했습니다. 수술이 실패로 끝나는 경우가 많아, 결함이 사소하더라도 많은 환자가 항상 자신의 외모에 대해 슬퍼하고 자신감을 잃는다. 그러면 아무리 효과적인 미용시술을 했더라도 이를 깨닫지 못하고 소송으로 이어질 수도 있습니다.

레타오히엔 의사가 피부 검사를 받으러 온 환자를 진찰하고 있습니다.

외모에 대한 불만과 미용 시술을 통한 자기개선은 자존감, 사회적 승인에 대한 욕구, 미용 트렌드 추구와 관련이 있을 수 있습니다. 그 중 미용 피부 환자에게 흔히 나타나는 정신 장애 3가지는 신체변형장애, 자기애성 인격장애, 연극성 인격장애입니다.

신체형태이상증. "신체이형장애는 정신질환 진단 및 통계 편람에 따르면 '신체이형장애'의 한 유형입니다. 이들은 종종 외모에 대한 상상의 결함이나 과도한 결함에 집착합니다. 일반 인구에서 이러한 빈도는 약 2~15%입니다."라고 히엔 박사는 말했습니다.

따라서 환자들은 종종 사소하거나 존재하지 않는 결함에 대해서도 걱정합니다. 자기 묘사의 예로는 "매력적이지 않다", "변형되었다", "흉측하다", "괴물 같다" 등이 있습니다. 그들은 종종 거부당할까봐 두려워하고, 자존감이 손상되었다는 느낌, 수치심, 죄책감, 무가치함과 무가치함을 느낍니다. 더 이상 날카로운 모습이 아닙니다. 다른 사람들이 당신을 쳐다보며 당신의 결점을 비웃는다는 망상. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm