하루에 몇 잔의 커피를 마셔야 하나요?

1. 하루에 몇 잔의 커피를 마시면 안 되나요?

• 에이

  1 - 2잔

• 비

  2 - 3잔

• 기음

  3 - 4 잔

• 디

  4~5잔

  Nutrihome Nutrition Clinic System의 Tran Thi Tra Phuong 박사에 따르면, 카페인은 신경계에 영향을 미치는 물질로, 커피, 에너지 드링크, 녹차, 코코아에 들어 있어 각성도를 높이는 데 도움이 됩니다.
  카페인을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 음료를 남용하면 쉽게 불면증, 불안, 불편함을 초래할 수 있습니다. 카페인을 많이 섭취하는 사람들은 다이어트 시 두통, 현기증, 메스꺼움, 부정적인 기분 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 약물 복용을 중단한 후 약 12~24시간 후에 나타납니다.
  미국 식품의약국(FDA)의 권장 사항에 따르면, 카페인의 안전한 일일 섭취량은 400mg을 초과해서는 안 됩니다. 일반적인 커피 한 잔이나 한 팩에는 약 70~100mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 건강한 성인은 하루에 4~5잔 이상 물을 마시면 안 됩니다.

2. 잠자리에 들기 전 얼마나 일찍 커피를 마셔야 하나요?

• 에이

  3시간

• 비

  4시간

• 기음

  5시간

• 디

  6시간

  잠자리에 들기 약 6시간 전에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 오후 10시에 잔다면, 불면증을 제한하기 위해 오후 4시 이후에는 커피나 카페인이 함유된 음료를 마시지 마세요.
  카페인에 민감하거나 특정한 질환을 앓고 있는 사람은 더욱 조심해야 합니다. 건강 상태와 질병에 따라 카페인을 적절히 사용하려면 소비량을 줄여야 할 수도 있고 의사와 상의해야 할 수도 있습니다.

누 대출

출처: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html