복부 팽창과 소화불량은 과민성 대장 증후군, 대장염, 담석, 신장 결석 등의 비과학적인 식습관이나 질병으로 인해 발생하는 일반적인 증상입니다.
다른 수반 증상으로는 둔한 복통, 트림, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 포만감 및 위장 불편감 등이 있습니다... 원인을 파악하는 것이 효과적인 치료의 핵심입니다.
복부 팽창 및 소화불량의 원인
복부 팽창과 소화불량은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 단백질, 전분, 설탕, 지방 등을 너무 많이 섭취하면 위가 이를 모두 소화할 수 없어 소화관에 남게 됩니다.
- 매운 음식을 많이 먹고, 술, 커피, 각성제 등을 섭취하는 습관으로 인해
- 충분히 씹지 않거나 식사 직후에 바로 누워도 복부 팽창이 발생할 수 있습니다.
- 소화기 장애, 복부 팽창, 부종, 간 질환이 있는 사람의 복수, 탈수, 변비 또는 음식 알레르기로 인해 발생합니다.
- 소장에서 특정 박테리아 균주가 과도하게 증식하기 때문에 발생합니다. 소화기 질환을 앓고 있다: 대장염, 과민성 대장 증후군, 위궤양, 감염...
- 항생제와 진통제를 사용하면 장내 유익한 박테리아가 감소하고, 이로 인해 해로운 박테리아가 자랄 수 있는 조건이 조성됩니다.
복부 팽창과 소화불량은 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 흔한 증상입니다.
집에서 팽창을 완화하세요
약은 의사의 처방에 따라 복용해야 하지만, 가벼운 복부 팽창 및 복부 가스의 경우 다음과 같은 방법으로 집에서 개선할 수 있습니다.
- 걷기: 장내 연동 운동 과정이 규칙적이고 원활하게 진행되도록 돕고, 운반 과정을 개선하며, 소화를 돕습니다. 변비와 팽창이 있는 사람들에게는 걷기가 매우 도움이 됩니다. 변비와 팽창을 개선하려면 매일 20~30분씩 걸어야 합니다.
- 요가: 복부 팽창에 매우 효과적입니다. 특정 자세는 소화관에서 과도한 가스를 방출하는 데 도움이 됩니다.
- 복부 마사지: 복부 마사지는 장 운동을 자극하여 소화계가 건강하게 기능하도록 돕습니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 원을 그리며 복부 마사지를 하세요. 몇 분간 반복하세요.
- 따뜻한 목욕을 하고 휴식을 취하세요. 따뜻한 욕조에 몸을 담그거나 샤워를 해도 좋습니다. 이것은 마음을 편안하게 하고, 스트레스를 줄이며, 소화계가 더 잘 작동하는 데 도움이 됩니다.
- 변비와 복부 팽창을 효과적으로 예방하려면 녹색 야채와 신선한 과일을 통해 섬유질을 많이 섭취하세요. 성인은 하루에 30g의 섬유질이 필요합니다. 하지만 과식하거나 너무 빨리 먹지 마세요. 이렇게 하면 배가 더 부어오를 수 있습니다. 장기간 복부 팽창 (5일 이상)이 지속되고 증상이 점점 심해지고 복통, 발열, 구토 또는 출혈 등이 동반되면 즉시 의사의 진찰을 받아 진단과 적극적인 치료를 받아야 합니다.
주의 사항:
장 운동을 자극하기 위해 매일 운동을 해야 합니다. 위장에 가스가 쌓이는 것을 제한하고 소화계에 영향을 미치려면 청량음료와 소다를 피하세요. 위로 들어가는 공기의 양을 최소화하기 위해 껌을 씹는 것을 제한하세요. 천천히 먹고 꼼꼼히 씹으세요. 과식은 피하고, 식사하는 동안은 이야기하거나 티비를 보거나 전화 사용을 제한하세요. 식단에서 소금 섭취를 줄이면 체내 수분 잔류량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 케이크, 사탕, 잘 익은 과일, 우유 및 유제품 등 달콤한 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 여유로운 마음으로 건강한 생활방식을 유지하고, 적당히 일하고, 충분한 수면을 취하세요.
의사의 조언
복부 팽창과 소화불량은 흔한 증상이지만, 어떤 경우에는 잠재적인 질병의 경고 신호일 수도 있습니다. 따라서 다음과 같은 증상이 동반되어 복부 팽창, 소화불량이 있는 경우, 시기적절한 진단과 치료를 위해 병원을 찾아야 합니다. 식욕 부진과 식사 선호도의 변화; 하루에 여러 번 화장실에 가세요. 대변에 혈액이나 점액이 섞여 있음 만성 변비 ; 구토; 급격한 체중 감소 ; 고열; 심한 복통 검은색이고 형태가 없거나 묽은 변.
학사. 응웬 티 푸옹 안
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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