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| 올바른 잠자리 자세를 선택하면 더 나은 잠을 잘 수 있습니다. (출처: Freepik) |
위장에 문제가 있는 사람은 왼쪽으로 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 음식이 역류하는 것을 막고 메스꺼움을 피할 수 있습니다.
경부 척추증을 앓는 사람들은 자신의 부상으로 인해 잠을 잘 때 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 옆으로 자면 환자는 잠을 자는 동안 의도치 않게 등을 굽히게 되고, 이로 인해 경추의 굽음이 더욱 눈에 띄고 질병의 증상이 악화됩니다.
따라서 환자는 잠을 잘 때 앙와위로 자는 자세를 선택해야 하는데, 이는 경추에 가해지는 압력을 줄이고 2차 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 경부 척추증 환자의 경우 베개 선택도 특히 중요합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 상태를 더 악화시키며, 똑바로 설 수 없는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
정맥류 환자는 수면 중 다리의 혈액 순환에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 따라서 잠자리에 들기 전에는 발을 최대한 높이 올리거나 베개나 옷 등 부드러운 물건 위에 발을 올려놓는 것이 가장 좋습니다.
그렇게 하면 압박감을 덜어줄 뿐만 아니라 동시에 다리로 혈액이 역류하는 것도 막을 수 있습니다.
뇌정맥혈전증이 있는 사람이 잘못된 자세로 잠을 자면 경동맥을 쉽게 압박하여 뇌로의 혈액 공급에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 뇌로의 혈액 공급을 원활하게 하기 위해 잠을 잘 때는 높은 베개를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
폐기종 환자는 베개의 높이를 높이고 등을 대고 잠을 자야 폐가 쉽게 호흡하고 이차적인 폐 손상을 피할 수 있습니다.
천식 환자는 호흡곤란으로 인한 불편함을 줄이기 위해 옆으로 자야 합니다.
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