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| 식사 전에 사과를 먹으면 효과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. (출처: 타임스 오브 인디아) |
아침 식사 전
아침에 공복에 사과를 먹으면 몸을 깨우고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 아침에 깨어났을 때는 신체 기관이 활성화되고 긴 밤을 보낸 후로 몸은 수분이 부족한 상태입니다.
사과에 함유된 수분과 섬유질은 소화관을 깨우고, 신진대사와 영양소 흡수를 촉진해 신체를 더욱 깨어있고 건강하게 만들어줍니다.
아침 식사 전에 사과를 먹으면 포만감을 높여 하루 종일 과식하는 것을 제한하는 데 도움이 됩니다.
식사 전
식사 전에 사과를 먹으면 배가 부르고, 식욕이 감소하며, 식사 중에 덜 먹는 데 도움이 됩니다.
사과에 함유된 섬유질은 포만감을 높여주기 때문에 칼로리를 줄여도 배고픔을 느끼지 않고 간식을 먹고 싶어하지 않아 더 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.
메인 식사 후 2시간
정식을 먹은 후 2시간 뒤에 사과를 간식으로 먹으면 신진대사가 촉진되고, 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되며, 과도한 지방 축적을 막을 수 있습니다.
사과에는 수분 함량이 높아 신체 내부 순환을 촉진하고, 소화관의 부담을 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.
운동 전이나 운동 후
사과는 운동 전, 후 식사에 좋은 과일입니다. 100g의 사과에는 플라보노이드가 약 136mg, 케르세틴이 4mg 들어 있는데, 이는 운동 중 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 후 플라보노이드는 회복 과정을 촉진합니다.
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