매일 민트 잎물을 마시면 무슨 일이 일어날까?

박하 잎의 영양가

메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 기사에 따르면, 트란 티엔 퉁 박사가 진찰한 내용에 따르면, 민트(페퍼민트, 매운 바질)는 꿀풀과에 속하며 줄기가 곧고 해면질이며, 땅 위로 퍼져 나가며, 최대 길이가 60cm에 달할 수 있다고 합니다. 민트 잎은 홑겹으로 자라며 타원형이고 가장자리가 톱니 모양이며 끝이 둥글다. 박하잎에는 매콤한 냄새와 약간 마비감, 약간 매콤한 맛이 나는 에센셜 오일이 들어 있습니다.

민트는 7월에서 10월까지 꽃이 피고, 꽃은 작고, 식물에 따라 꽃잎 색깔은 보라색, 분홍색 또는 흰색입니다. 박하 열매에는 씨앗이 4개 있습니다. 이 식물은 주로 온대 기후에서 발견됩니다. 베트남에서는 Nghe An, Lai Chau, Yen Bai 지역에서 민트가 많이 재배됩니다.

페퍼민트에는 비타민 A, 항염 효과가 있는 플라보노이드, 항산화제, 비타민 A가 함유되어 있어 눈과 건강에 좋습니다. 이 식물에는 섬유질, 비타민 C, 철분, 인, B3, B2, B1 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 페퍼민트의 에센셜 오일 함량은 0.5~1.5%를 차지합니다.

민트 잎은 항산화제와 식물 영양소가 풍부하고, 비타민 A, 비타민 C, B 복합체, 인, 칼슘을 함유하고 있으며, 특히 항균 효과가 뛰어납니다. 연구에 따르면 페퍼민트 잎으로 만든 오일은 매우 효과적일 수 있다고 합니다. 실제로 이 제품은 22종의 박테리아와 11종의 진균에 효과가 있었습니다.

민트 잎에는 철분, 칼륨, 망간이 풍부하여 헤모글로빈 수치를 개선하고 뇌 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 민트 잎은 칼로리가 낮고, 최소한의 단백질과 지방만 함유하고 있습니다. 민트 2큰술에는 단백질 0.4g, 탄수화물 0.9g, 섬유질 0.8g, 비타민 C 1.5mg, 칼슘 22.4mg, 인 6.8mg, 칼륨 51.5mg과 기타 여러 영양소가 들어 있습니다.

매일 민트 잎물을 마시면 무슨 일이 일어날까?

건강과 생활 신문은 군사 전통의학 연구소 실험 연구부 전 소장인 응우옌 득 광 박사의 말을 인용하며, 민트 잎의 건강상 효능을 다음과 같이 설명했습니다.

감기 치료

페퍼민트는 코, 목, 기관지, 폐를 맑게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 페퍼민트의 항염 특성은 만성 기침으로 인한 자극을 줄이고, 감기에 걸리며, 마사지 오일과 페퍼민트 오일을 사용하면 집중력이 떨어지는 것을 완화하는 데 도움이 됩니다.

호흡 개선

페퍼민트 잎은 천식 환자에게 권장되는데, 이는 좋은 이완제 역할을 하며 가슴 답답함을 완화해 주기 때문입니다. 페퍼민트 잎을 매일 섭취하면 천식 환자에게 진정 효과가 있을 수 있습니다.

페퍼민트는 충혈 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 페퍼민트 에센셜 오일은 호흡을 훨씬 더 편하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 만성 기침으로 인한 자극을 줄여줍니다.

치과 진료

식사 후 민트 잎을 씹으면 항균 효과로 인해 입 냄새를 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 잎 추출물은 치아의 치태를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 오일이 함유된 치약, 구강청결제 또는 껌은 입안의 박테리아 성장을 막고 구강을 깨끗하게 유지합니다.

뇌강화 효과가 있다

민트 잎은 뇌를 강화하는 효과가 있습니다. 다양한 연구에 따르면, 페퍼민트를 섭취하면 각성도와 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 페퍼민트 잎은 기억력과 정신적 경계력을 향상시킵니다.

면역력 강화

민트에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민과 항산화제가 많이 들어 있습니다. 이러한 식물성 비타민은 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 박하 잎은 특정 효소를 억제함으로써 종양 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

스트레스와 우울증을 줄이세요

페퍼민트는 아로마테라피의 필수적인 부분입니다. 강렬하고 상쾌한 페퍼민트 향은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 페퍼민트 향을 들이마시면 마음이 차분해집니다.

차에 페퍼민트를 첨가하거나, 증기기에 페퍼민트 추출물을 사용하거나, 페퍼민트 목욕을 하면 스트레스와 우울증을 해소할 수 있습니다.

모유수유 중 통증 완화에 도움이 됩니다

모유수유를 하는 많은 엄마들은 젖꼭지가 아프고 갈라지는 증상을 겪는데, 이로 인해 모유수유가 고통스럽고 어려울 수 있습니다. 페퍼민트 오일을 국소적으로 바르면 통증을 완화하고, 아프거나 갈라진 젖꼭지를 치료하는 데 효과적이라는 것이 증거로 밝혀졌습니다.

체중 감량에 좋다

민트 잎은 건강한 체중 감량에 필수적인 역할을 합니다. 민트 잎은 소화를 촉진하고 신진대사를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 페퍼민트차는 칼로리가 없어 체중 감량에 좋은 음료입니다.

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