많은 사람들에게 신발은 헬스장에 갈 때 꼭 필요한 물품입니다. 특히 러닝머신에서 운동하는 것을 좋아하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 건강 사이트인 Verywellfit (미국)에 따르면, 사람들은 통풍이 잘 되고 발의 아치를 지지해주는 밑창이 있는 신발을 찾는 경우가 많습니다.
운동을 할 때 맨발로 다니면 발을 강화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 많은 사람들은 맨발로 운동하는 것의 이점 때문에 체육관에서 운동할 때 맨발로 다니는 것을 선택합니다. 어떤 사람들에게는 맨발로 운동하면 이동성이 향상되고 발의 움직임을 더 잘 인식할 수 있습니다.
또한, 신발 없이 운동하면 발 건강과 균형을 개선하는 데 도움이 되며, 발의 움직임이 더 자연스러워져 신체 협응력도 향상됩니다.
그뿐만 아니라, 맨발로 운동하면 발목의 안정성이 높아지고 발바닥이 강화됩니다. 이 모든 것이 장기적으로 발 근육군을 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 운동을 하면서 맨발로 다니는 것에는 어느 정도 위험이 따릅니다. 첫 번째 위험은 발입니다. 보호용 신발이 없으면 긁히거나 상처를 입을 위험이 있기 때문입니다. 박테리아가 이러한 상처로 들어와 감염을 일으킬 수 있습니다. 특히 화장실에 갈 때 체육관에서 맨발로 다니면 발이 곰팡이 감염에 취약해질 수 있습니다.
일반적으로, 헬스장에서 운동할 때 신발을 신거나 맨발로 다니는 것은 각 개인의 습관에 따라 달라집니다. 특히, 러닝머신에서 조깅이나 자전거를 타는 사람들은 발을 보호하기 위해 신발을 신는 것이 좋습니다.
역도 선수의 경우 발이 긁히지 않는 한 신발, 샌들을 신거나 맨발로 다녀도 괜찮습니다. 하지만 체육관에서는 맨발로 다니는 것이 권장되지 않는 경우도 있습니다.
발에 긁힌 상처나 열린 상처가 있는 사람뿐만 아니라 발바닥 근막염 등 염증이 있는 사람도 맨발로 다니면 안 됩니다. 관절염으로 인해 엄지발가락이 튀어나온 사람은 맨발로 다니지 않는 것이 좋습니다.
발등이 낮은 사람은 운동할 때 신발을 신어야 합니다. 밑창이 발등 부분을 지지하는 데 도움이 되기 때문입니다. Verywellfit 에 따르면, 요가와 필라테스는 맨발로 하면 더 안전하지만, 야외에서 달리거나 자전거를 탈 때는 긁힘과 부상 위험을 최소화하기 위해 신발을 신어야 합니다.
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