세계보건기구(WHO)에 따르면, 일주일에 최소 150분은 걷는 것이 좋습니다. 예루살렘 포스트 에 따르면, 뒤로 걷는 것은 운동 경험을 향상시키고 건강상의 이점을 얻을 수 있는 새롭고 매력적인 접근 방식입니다.
뒤로 걷는 것은 다리 근육 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
미국의 위장내과 의사인 팔 마니캄 씨는 뒤로 걷는 것이 다리 근육의 지구력을 향상시킬 수 있다고 말했습니다.
앞으로 나아갈 때는 더 빨리 가는 경향이 있지만 뒤로 갈 때는 그렇지 않습니다. 뒤로 갈 때는 사람들이 자주 작은 걸음을 내딛어야 합니다. 이렇게 하면 다리 근육의 지구력이 향상됩니다.
전문가들은 뒤로 걷는 것이 균형과 협응력을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 왜냐하면 뒤로 걷는 데는 더 많은 집중력이 필요하기 때문입니다. 이를 통해 우리는 몸 전체의 움직임을 제어하는 뇌 영역인 소뇌에 영향을 미쳤습니다.
이런 형태의 걷기는 기존 운동보다 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 따라서 신체가 칼로리를 소모하고, 체중을 감량하고, 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
운동 루틴에 뒤로 걷기를 포함시키면 상체의 힘과 체력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
뒤로 걷는 것은 자연스러운 척추 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 자주 앞으로 몸을 구부리거나 장시간 앉아 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
또한, 특히 다른 신체 활동에 어려움을 겪는 노인의 보행을 교정하고 유연성을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
뒤로 걷는 것은 신경계 기능을 향상시키고, 시간이 지남에 따라 사고 능력과 기억력을 향상시킵니다.
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