설날 이후에 간과 신장을 해독해야 하나요?

설날 이후에는 적당히 식사하고, 단백질, 지방, 기름진 음식을 줄이고, 채소와 과일을 섭취해 신체의 독소를 배출하고, 기능성 식품이나 약물은 사용하지 마세요.

설날은 가장 긴 명절로, 휴식을 취하고 맛있게 먹는 명절입니다. 사람들은 술, 설탕이 많은 음료, 고단백 음식을 많이 섭취하고, 움직이지 않는 생활 방식으로 인해 질병의 위험이 증가합니다.

하노이 의대 내과의 응우옌 반 탄 박사는 음식을 너무 많이 섭취하면 간과 신장이 독소를 제때 제거할 수 없게 되어 독소가 더 많이 축적된다고 말했습니다. 그러므로 에너지를 정화하고 재생하는 것이 필요한데, 가장 안전한 방법은 식단을 통해서입니다.

첫째, 모든 사람이 건강한 식단을 신속하게 재확립해야 합니다. 특히 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병, 이상지질혈증, 신장 질환, 과체중, 비만이 있는 사람들은 더욱 그렇습니다. 설탕, 과자, 기름과 지방이 많이 들어간 튀긴 음식은 복부 팽창과 소화불량을 일으키고 혈당과 이상지질혈증을 증가시킬 수 있으므로 섭취를 제한하세요. 탄산음료와 알코올 음료 섭취를 제한하거나 소량만 섭취하여 "과음"을 피하세요.

고기, 생선, 계란, 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 신장에 해로우므로 줄여야 합니다. 충분한 물을 마시고, 신선한 과일과 요구르트를 더 많이 먹어서 복부 팽창과 소화불량을 줄이세요.

녹색 야채를 많이 섭취하세요. 하루 240~320g, 익은 과일을 하루 240g 섭취하세요. 과체중, 비만, 혈당 장애가 있거나 당뇨병이 있는 사람은 바나나, 망고, 잭프루트, 리치 등과 같은 달콤하고 에너지가 높은 익은 과일을 제한해야 합니다.

밤에 간식을 먹지 마세요. 케이크, 잼, 과자 등을 먹지 마세요. 장아찌, 소금에 절인 가지 등 짠 음식을 줄이세요. 하루 소금 섭취량은 5g 이하로 하세요.

설날 이후에는 일상적인 운동 루틴을 다시 시작해야 합니다. 국방부 고압산소센터의 응우옌 후이 호앙 박사는 모든 사람이 일주일에 최소 150분, 중간 강도로 운동할 것을 권장합니다. 건강한 사람들은 매일 3km 이상 걷고, 그 이후에는 운동 강도를 높여야 합니다. 귀하의 선호도에 따라 가벼운 운동, 조깅, 수영, 요가, 명상을 하실 수 있습니다.

만성 질환이나 건강 문제가 있는 경우, 적합하고 안전한 운동 요법에 대해 의사와 상담하세요. 예를 들어, 노인은 실내의 덮인 공간에서 가볍게 운동해야 하며, 실외에서는 모자, 따뜻한 코트, 스카프, 장갑을 착용해야 합니다.

사람들은 몸과 호흡기를 따뜻하게 유지하고, 감기에 걸리는 것을 예방하고 독감과 같은 호흡기 감염 위험을 줄여야 합니다.

의사들은 사람들에게 온라인에서 널리 판매되는 해독 제품을 믿지 말라고 조언합니다. 이러한 제품은 신체를 손상과 중독에 더 취약하게 만들기 때문입니다. 항문 조작이나 대장 세척으로 해독하지 마십시오. 약초나 증기를 너무 많이 남용하지 마십시오.

설 연휴 후 직장에 복귀하면 모두가 기분을 좋게 유지하고, 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취해 신체 건강을 유지해야 합니다. 각성제, 담배, 술, 맥주 섭취를 제한하세요. 6개월마다 정기 건강 검진을 받으세요.

투이 안

소스 링크: https://vnexpress.net/co-nen-thai-doc-gan-than-sau-tet-4713377.html