매일 체리를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

체리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 특히 항산화제와 오메가-3 지방산을 포함한 영양소가 풍부합니다.

Verywell Health 에 따르면, 이러한 성분은 염증을 줄이고, 유해한 자유 라디칼과 싸우며, 신체의 여러 중요한 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

미국에서 일하는 건강 전문가인 로렌 파노프에 따르면, 매일 체리를 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

체리는 전반적인 건강에 좋습니다.

운동 후 회복 지원

체리에 함유된 항염 성분과 항산화 성분은 근육 통증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 회복을 촉진하여 신체가 짧은 시간 안에 훈련 활동에 복귀할 수 있도록 도와줍니다.

장거리 선수를 대상으로 한 연구에 따르면, 하프 마라톤에 참가하기 전 10일 동안 하루에 480mg의 체리 가루를 섭취한 선수들은 경기 후 근육 통증을 덜 느낀 것으로 나타났습니다.

심장 건강을 보호하세요

체리는 섬유질이 풍부해서 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하고 다른 중요한 건강 지표를 확인하는 데 도움이 됩니다. 체리에는 신체의 나트륨 균형을 맞추고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 필수 미네랄인 칼륨도 들어 있습니다.

동시에 체리는 심장병의 주요 위험 요인으로 간주되는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 능력도 있습니다.

그러므로 체리는 맛있는 음식일 뿐만 아니라 심장 건강을 보호하는 건강한 식단의 중요한 부분입니다.

관절에 좋다

관절 문제가 있는 사람들에게 체리는 상당한 이점을 제공합니다. 많은 사람들이 요산 결정이 축적되어 관절 통증을 겪습니다. 요산 결정은 염증과 통증을 유발합니다. 체리는 신체의 요산 수치를 조절하는 특별한 능력이 있어 통증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

체리는 천연 멜라토닌 성분 덕분에 수면의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다.

수면의 질을 향상시키세요

그뿐만 아니라, 체리는 천연 멜라토닌 성분 덕분에 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

멜라토닌은 신체의 일주기 리듬을 조절하고, 밤에는 수면을 취하게 하고, 낮에는 신체가 깨어 있는 상태를 유지하도록 돕는 중요한 성분입니다.

나이가 들면서 우리 몸의 자연적인 멜라토닌 수치가 감소하는 경향이 있으며, 이로 인해 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움이 발생합니다.

체리 섭취시 주의사항

체리는 건강에 많은 이점이 있지만, 소비자가 알아야 할 몇 가지 한계도 있습니다.

말린 체리는 첨가된 설탕이 없지만 신선한 체리에 비해 천연 설탕 함량이 더 높습니다. 그러므로 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으려면 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

또한, 체리를 한 번에 너무 많이 먹으면 불편한 소화 증상이 나타날 수 있으며, 특히 섬유질과 천연 설탕이 풍부한 음식을 먹는 데 익숙하지 않은 사람들에게 그렇습니다.

체리의 효능을 부작용 없이 얻으려면 적당히 섭취해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-an-cherry-moi-ngay-185250113165032645.htm