바나나와 바나나, 어느 것이 더 맛있을까?

호치민 시 의과대학 병원 영양학과의 CKI 딘 트란 응옥 마이 박사가 답변했습니다: 바나나는 신체에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 일상생활에서 많이 활용됩니다. 바나나에는 신체에 유익한 영양소가 많이 들어 있지만, 베트남에서는 바나나 가격이 비교적 저렴하고 어디서나 쉽게 구할 수 있습니다.

바나나는 건강에 좋은 음식이며, 일상생활에서 많이 사용됩니다.

연구에 따르면, 무게 100g의 바나나 1개에는 약 88칼로리가 들어있습니다. 하지만 바나나의 칼로리 88칼로리 중 90%는 탄수화물이며, 바나나의 탄수화물은 설탕, 포도당, 자당, 과당입니다. 바나나의 당 함량과 혈당지수는 익음 정도에 따라 달라집니다. 바나나가 익을수록 설탕 함량이 높아집니다.

그뿐만 아니라 바나나에는 항산화제, 단백질, 저지방 성분 등 신체에 유익한 필수 오일이 들어 있습니다.

바나나라는 이름은 이 바나나 품종이 아레카 열매를 닮은 작고 둥글고 통통한 열매를 맺기 때문에 붙은 이름입니다. 각 과일의 무게는 약 80g이고 열량은 72kcal입니다.

바나나는 영양가가 매우 높고, 길고 휘어져 있으며, 크기가 바나나보다 큰 것이 특징입니다. 평균적으로 20cm 크기의 과일 1개에 약 120~140g의 열량이 120kcal입니다.

따라서 매일 과일 필요량, 필요한 탄수화물 양, 질병 및 선호도에 따라 바나나 종류와 적절한 양의 바나나를 선택해야 합니다. 일반인의 경우, 체중이 55~60kg이면 하루에 250~300g의 과일을 먹을 수 있는데, 이는 바나나 4~5개 또는 큰 바나나 3개에 해당합니다.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chuoi-gia-va-chuoi-cau-loai-nao-tot-hon-18524040118565032.htm