현기증은 심각한 건강 문제를 포함한 다양한 이유로 발생합니다. 특정 음식이 이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현기증은 내이 또는 뇌의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 내이의 전정 장애, 외상성 뇌 손상 또는 뇌종양은 현기증 증상을 나타냅니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 편두통, 다발성 경화증, 당뇨병도 현기증을 유발할 수 있는 질병입니다.
생강에는 현기증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.
다음 음식과 음료는 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
물을 적게 마시면 현기증이 생길 수 있습니다.
물을 너무 적게 마시면 몸이 탈수되고 현기증이 생길 수 있습니다. 그 이유는 뇌 활동이 혈액 순환에 달려 있기 때문입니다. 탈수는 이러한 순환에 영향을 미쳐, 뇌가 혈액에서 충분한 영양분을 받지 못하게 하고 현기증을 유발합니다.
그러나 물을 너무 많이 마시면 현기증이 생길 수도 있습니다. 혈액 속에 수분이 너무 많으면 전해질 함량이 희석되어 저나트륨혈증이 발생합니다. 전문가들은 사람들이 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 날씨 상황, 운동 강도, 각 개인의 신체 상태에 따라 이 양의 수분은 더 많아질 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 과일
Acta Oto-Laryngologica 저널에 발표된 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 현기증의 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 비타민 C라고 하면 우리는 종종 오렌지를 떠올립니다. 그러나 딸기나 구아바 등 다른 식물도 비타민 C가 풍부합니다.
생강
생강은 종종 멀미 증상을 완화하는 데 사용됩니다. 생강의 주요 성분인 진저올, 쇼가올은 소화계를 진정시키고 메스꺼움과 현기증을 줄이는 효과가 있습니다.
생강은 멀미로 인한 현기증을 줄일 뿐만 아니라, 다른 이유로 인한 현기증도 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강을 사용할 때는 차나 생강가루를 사용해야 합니다. 신선한 생강을 먹는다면 적은 양만 섭취해야 합니다. 신선한 생강에 들어 있는 일부 물질은 대량으로 섭취할 경우 식도에 손상을 줄 수 있습니다.
생선과 조개류
비타민 B12는 신경계, 혈액 및 기타 여러 기능의 건강에 중요합니다. 비타민 B12 결핍은 현기증을 유발할 수 있습니다. Medical News Today 에 따르면 조개, 굴, 게, 전복, 새우와 같은 생선과 조개류에는 비타민 B12가 풍부하여 현기증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm
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