탄수화물 섭취를 줄이면 두통과 기억력 상실이 생긴다.

두통, 집중력 저하

LTTT(30세, 호치민시 투덕시 거주)는 키가 1.54m이고 체중이 55kg입니다. 그녀는 첫 아이를 임신한 후 15kg이 늘어나 70kg이 되었고, 출산 후에는 65kg이 되었습니다. 그녀는 자신의 무거운 몸에 자신감을 느끼지 못하고 체중 감량 방법을 찾기 위해 온라인을 검색했습니다. 그녀는 전분을 섭취하지 않고 돼지 다리, 고기, 생선을 자유롭게 먹으라는 조언을 받았습니다.

>> 체중 감량 방법은 다양합니다: 단식, 사탕수수 주스 마시기, 피망 주스

TT는 출산 후 체중이 늘었기 때문에 체중 감량을 위해 전분 섭취를 줄이라는 조언을 받았다고 말했습니다.

"하지만 4일째 되던 날, 심한 피로감, 어지럼증, 두통, 심한 갈증, 변비 증상이 나타나기 시작했습니다. 다들 처음에는 이런 부작용이 나타날 수 있지만 며칠 지나면 익숙해질 거라고 하더군요. 하지만 이틀 더 먹고 1kg을 감량했지만, 너무 피곤해서 포기했습니다."라고 T 씨는 말했습니다.

마찬가지로 호치민시의 한 대학생인 여학생 LTCĐ(19세)는 1.5개월 동안 저탄수화물 다이어트를 해서 체중을 감량했다고 말했습니다. 결과는 매우 만족스러웠고, 그녀는 4kg을 감량했습니다.

D씨는 "이런 체중 감량 방법은 꽤 효과적이었지만 집중력이 떨어지고, 이전 단계에 비해 기억력이 떨어지고, 모든 것을 빨리 잊어버려서 2학기 시험 기간이 되어서 그만두었어요."라고 말했습니다.

CD. 체중 감량을 위해서는 야채와 고기를 이용한 식사를 준비하고, 전분 섭취를 줄이세요.

또는 TL(호치민시 고밥구)이 말했듯이, 단기간 체중 감량을 위해 전분 섭취를 끊은 후 탄수화물(탄수화물) 섭취가 부족해 두통, 현기증, 건망증, 집중력 저하가 나타났다고 합니다.

탄수화물 섭취를 줄이면 신체에 어떤 변화가 생길까요?

호치민 시 의과대학 병원 영양학과장인 람 빈 니엔 박사는 저탄수화물 식단, 특히 매우 저탄수화물 식단이 단기간에 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 그러나 대부분의 연구에 따르면 12개월이나 24개월이 지나면 이 다이어트의 효과는 다른 체중 감량 다이어트와 다르지 않은 것으로 나타났습니다.

"장기간 탄수화물 섭취를 제한하면 탄수화물 함유 식품에 함유된 비타민과 미네랄이 부족해져 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 동물성 지방과 단백질이 함유된 음식을 더 많이 섭취하게 되어 심혈관 질환이나 암과 같은 건강 위험을 초래할 수 있습니다..."라고 빈 니엔 박사는 말했습니다.

남사이공 국제종합병원의 응우옌 투 하 박사는 일반적인 식단에서는 전분의 비율이 항상 가장 높다(60-70%)고 말했습니다. 만약 갑자기 식단에서 탄수화물을 끊으면, 신체에 '충격'을 느낄 가능성이 큽니다.

탄수화물(전분, 설탕, 섬유질 포함)은 신체 활동, 특히 포도당에서 가장 많은 에너지를 필요로 하는 기관인 뇌에 필요한 주요 에너지원입니다.

"신체에 필요한 탄수화물을 충분히 섭취하지 못하면 과도한 허기, 떨림, 메스꺼움, 발한, 무기력함, 현기증, 시야 흐림 등의 증상을 동반한 저혈당증이 발생합니다. 이후 신체는 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하여 구취, 허기 감소, 피로, 수면 장애, 집중력 저하, 변비 등의 증상을 동반한 케토시스 상태로 이어집니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 건강에 큰 영향을 미칩니다."라고 하 박사는 분석했습니다.

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소스 링크: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm