그러면 아침에 첫 번째 커피를 마시기 전에 무엇을 해야 할까요?
놓치지 말아야 할 4가지 사항을 소개합니다.
아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추세요. 그러면 커피의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.
1. 영양이 풍부한 아침 식사를 하세요
모든 사람의 신체는 다르고, 많은 사람들이 공복에 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 전문가들은 아침에 공복에 커피를 마시는 일부 사람들은 위와 식도의 산 수치가 높아져 역류를 일으킬 수 있다고 지적했습니다.
"커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 제공하고, 혈당 수치를 안정시키고, 인지 기능을 지원하며, 일부 사람들이 경험할 수 있는 소화 불편을 피하는 데 도움이 됩니다." 미국의 온라인 건강 검진 서비스인 웰조에서 일하는 제임스 워커 박사의 말입니다.
2. 물을 마셔요
워커 박사는 물을 마시면서 하루를 시작해야 한다고 말합니다. 물은 수면 후 신체에 수분을 공급하고, 신진대사를 활성화하고, 소화를 돕고, 커피의 이뇨 효과로 인한 탈수를 예방합니다.
커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 얻을 수 있습니다.
3. 운동
전문가들은 아침에 커피를 마시기 전에 운동을 하는 것도 유익할 수 있다고 말합니다. 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프에 따르면, 워커 박사는 커피를 마시기 전에 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지고, 에너지 수치가 높아지고, 신체의 에너지 저장량을 더 효율적으로 활용하여 지방 연소를 촉진할 수 있다고 말했습니다.
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4. 복용 중인 약물과 건강 상태를 검토하세요.
아침에 약을 복용하는 경우, 약이 커피나 카페인과 상호 작용할 수 있는지 의사와 상의하세요.
애리조나 주 스코츠데일의 린다 코샤바 박사는 이것이 갑상선 질환이나 당뇨병을 치료하는 데 사용되는 약물의 경우 특히 중요하다고 말합니다. Best Life에 따르면, 다른 음료를 마시기 전에 30분에서 1시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.
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