억만장자 제프 베조스의 근육질 몸매의 비밀

[광고1]

하루 8시간의 수면, 단백질과 건강에 좋은 지방을 포함한 영양가 있는 식단, 그리고 근력 운동 덕분에 제프 베조스는 60이 다 되어가는 나이에도 근육질의 몸을 유지하고 있습니다.

90년대에 마른 서점 주인이었던 제프 베조스는 이제 근육질의 몸매와 6팩 복근을 가지고 있습니다. 그는 건강하고 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 엄격한 식단과 운동 요법을 다음과 같이 공유합니다.

트레이너와 함께 운동하고 다이어트하세요

이전에 베조스는 건강에 해로운 식습관으로 유명했습니다. 그는 중년이 되어서야 음식의 영양성분표를 읽은 적이 있다고 인정했습니다. 그의 변화는 2017년 건강 중심 식료품 체인점인 홀푸드(Whole Foods)를 인수한 데서 비롯된 것으로 전해진다.

같은 해 베조스는 아이다호에서 열린 비즈니스 컨퍼런스에 평소보다 근육질의 몸매로 등장해 소셜 네트워크에 '폭풍'을 일으켰습니다. 그는 이러한 변신이 톰 크루즈, 제라드 버틀러, 이슬라 피셔가 역할에 맞게 몸매를 만드는 데 도움을 준 개인 트레이너 웨스 오커슨의 덕분이라고 말했습니다.

국제 언론에 따르면, 오커슨은 시간이 지남에 따라 힘과 지구력을 키우기 위해 조정과 근력 운동과 같은 느리고 고강도 운동을 매우 좋아한다고 합니다. 그는 또한 고객들에게 야외에서 운동할 것을 권장합니다. 언덕을 오르내리며 달리고, 카약을 타고, SUP를 타는 것이 그와 제프 베조스의 취미입니다.

40~59세 남성의 이상적인 체지방률은 11~21%이며, 이 수치에 미치지 못하면 핼쑥해 보입니다. 전문가들은 제프 베조스의 변화를 면밀히 모니터링한 결과, 그의 체지방률이 12~14%인 것으로 나타났습니다.

제프 베조스는 아보카도와 같이 건강한 지방이 함유된 음식과 함께 단백질을 선호합니다. 오커슨은 그에게 주로 지방이 많고 단백질은 적당하고 탄수화물은 적은 케토 다이어트를 제안한 사람이었습니다. 그의 가장 좋아하는 아침 식사 요리 중 하나는 감자, 베이컨, 풋마늘 소스와 함께 조리한 지중해식 문어 요리입니다.

8시간의 수면을 취하세요

트위터 창립자 잭 도르지, 펩시코 CEO 인드라 누이, 전 대통령 도널드 트럼프를 비롯하여 많은 리더들이 빡빡하고 성과가 높은 일정을 자랑스러워합니다. 이런 습관은 수면의 중요성을 지적하는 임상적 증거에 어긋납니다. 연구에 따르면, 양질의 수면은 인지 기능, 기분, 정신 건강, 심혈관 및 신진 대사 건강에 좋습니다.

제프 베조스는 좋은 수면이 운동과 비슷한 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 2018년 경제클럽 컨퍼런스에서, 다른 시간대를 가진 여러 나라를 여행해야 할 때를 제외하고는 보통 8시간밖에 자지 않는다고 말했습니다.

"저에게는 8시간의 수면이 필수적입니다. 더 많은 에너지를 얻고 기분이 좋아집니다."라고 그는 말했습니다.

그에 따르면, 좋은 수면은 특히 수백만 달러가 관련된 중요한 결정을 정기적으로 내려야 하는 리더들에게 매우 중요합니다. 그에 따르면, 가능한 한 많은 일을 처리하는 것보다 질 좋은 사업 결정과 전략이 더 의미가 있다고 합니다.

제프 베로스의 근육질 체격. 사진: WSJ — 제프 베로스의 근육질 체격. 사진: *WSJ*

2017년 Annals of Neurology에 발표된 연구에서는 수면 부족과 충동적이고 위험을 감수하는 행동 사이의 연관성을 살펴보았습니다. 과학자들은 자원봉사자들을 두 그룹으로 나누었습니다. 일주일에 5시간 자는 그룹과 일주일에 8시간 자는 그룹으로 나누었습니다. 하루에 두 번씩 참가자들에게는 선택권이 주어졌습니다. 아무것도 하지 않고 일정 금액을 받을 수도 있고, 더 많은 금액을 도박에 걸고 졌을 때 아무것도 받지 못할 수도 있었습니다.

첫째 주에는 수면 부족이 그들의 결정에 큰 영향을 미치지 않았습니다. 하지만 잠 못 이루는 밤이 늘어나면서 많은 사람들이 더 위험한 선택을 하게 됩니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

[광고2]
소스 링크