오늘날 청소년들의 스트레스 해소 비결

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젊은이들이 어려움과 압박을 이겨내고, 삶의 혼란 속에서 스트레스를 해소할 수 있도록 돕는 "정신적 항체"를 어떻게 만들 수 있을까?

오늘날 젊은이들의 스트레스 해소 비결, 사진 1 — 인구의 약 25%가 스트레스를 겪고 있으며, 특히 학생들에게서 스트레스가 매우 흔합니다.

최신 보고서에 따르면, 전 세계 인구 8명 중 1명이 정신 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 2020년 한 해만 해도 전국적으로 코로나19 팬데믹의 영향으로 우울증은 28%, 불안은 26% 증가했습니다.

베트남 박마이 병원 정신건강연구소의 통계에 따르면, 전체 인구의 약 30%가 정신질환을 앓고 있으며, 그 중 우울증 발병률은 25%를 차지합니다. 특히, 학생들과 청소년들 전체가 우울증에 빠지는 경우가 대부분이며, 그 수도 증가하고 있습니다.

유니세프는 "베트남 일부 지방과 도시의 어린이와 청소년의 정신 건강과 심리사회적 복지" 보고서에서 젊은이들의 정신 건강 문제의 원인을 설명하면서 다음과 같이 지적했습니다. 좋은 학업 성취, 사회적 규범, 인터넷 노출 증가에 대한 가족과 학교의 높은 기대와 압박은 사회적 정신 건강에 잠재적인 위험 요소이며, 사회적 고립, 불안, 슬픔, 걱정, 우울증, 절망감, 그리고 어떤 경우에는 자살로 이어집니다.

오늘날 젊은이들의 스트레스 해소 비결, 사진 2 — 토크쇼 '건강한 장의 비밀 - 편안한 마음'에 출연한 TV MC 응우옌 마이 안

또한, 젊은이들에게 흔히 나타나는 정신적 문제의 원인 중 하나는 소화계 손상인데, 이는 간과되기 쉽습니다. 점점 더 많은 증거에 따르면 장내 미생물군은 위장 질환뿐만 아니라 정신 건강의 여러 측면에도 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 건강한 장은 중추신경계의 정상적인 기능에 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 불균형과 장내 염증은 일부 흔한 정신 질환, 특히 스트레스 반응과 우울증의 원인이 될 수 있습니다.

유익한 박테리아보다 해로운 박테리아가 더 많은 무질서한 장내 미생물총은 스트레스를 유발하는 많은 요인 중 하나이며, 더 나쁜 경우 우울증을 유발합니다. 따라서 자폐증이 있는 사람들은 건강한 사람에 비해 비정상적이고 다양성이 낮은 장내 미생물총을 갖는 경우가 많습니다. 장은 신경에 연결되어 있고 뇌와 정보를 주고받는 역할을 하기 때문입니다. 세로토닌 등 많은 신경전달물질은 장에서 생성됩니다. 세로토닌은 행복감을 증진시키고 다른 많은 건강상의 이점을 제공하며, 많은 연구에 따르면 우울증과 불안을 앓는 사람들의 세로토닌 수치가 낮은 경향이 있습니다. 하지만 오늘날의 생활 습관으로 인해 젊은이들은 소화계에 해로운 음식과 음료를 선택하는 경우가 많아 소화계가 건강에 해로울 수 있습니다.

오늘날 젊은이들의 스트레스 해소 비결, 사진 3 — 프로비 해피 저당 생효모 요거트에는 붉은 석류 맛이 첨가되어 있으며, 소화를 돕는 약 1,040억 개의 프로바이오틱스와 마음을 편안하게 해주는 L-5-하이드록시트립토판이 함유되어 있습니다.

장 건강과 정신 건강은 밀접한 관련이 있기 때문에 장 건강을 돌보는 것은 오늘날 젊은이들에게 스트레스를 해소하는 비결이며, 매일 소화계에 프로바이오틱스를 추가하는 습관을 유지하여 소화계에 유익한 박테리아가 유해 박테리아보다 많아지도록 돕는 것은 적용할 수 있는 간단한 방법입니다.

많은 사람들에게 사랑받는 젊은 MC이자, 늘 미소 짓고 긍정적인 에너지를 발산하는 Health & Life 신문 토크쇼 MC 마이 안은 압박감과 스트레스를 극복하는 비법을 공유했습니다. "긍정적인 마음은 저절로 생기는 게 아니에요. 저는 살면서 많은 압박감에 시달려 부정적인 사람이었죠. 하지만 건강 검진을 받고 나서야 제 정신적인 문제가 장 질환에서 비롯된다는 걸 깨달았어요. 그래서 사고방식을 바꾸고, 규칙적인 운동을 하고, 녹색 채소를 더 많이 먹고, 좋은 지방을 섭취하고, 특히 소화 기관 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부한 생 요구르트를 마시는 등 건강한 식단으로 바꾸었어요. 그 덕분에 정신적인 문제도 많이 나아졌어요..."

게다가 프로비 하피 라이브 요거트 음료를 포함한 발효 식품을 섭취하는 것도 MC 마이 안이 밝힌 비법 중 하나로, 장내 미생물총이 최적의 비율을 유지하도록 돕고, 이를 통해 정신을 더욱 편안하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

시중에는 소화관에 유익한 박테리아의 일종인 프로바이오틱스를 함유한 다양한 종류의 생 요구르트 음료가 판매됩니다. 충분한 양을 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 되며, 소화 건강을 보호하는 강력한 장벽을 형성합니다. 그 중 유럽산 프로바이오틱스 균주 L. Casei 431TM은 장내로 경구 투여 시 효과가 입증된 임상 연구가 가장 많습니다.

이러한 프로바이오틱스가 보충된 요구르트 중에서, 비나밀크의 프로비 하피(Probi Happi) 석류향 저당 생효모 요구르트 음료를 언급할 수 있습니다. 이 음료에는 수십억 개의 L. Casei 431TM 프로바이오틱스가 함유되어 있어 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 되며, 장내 세로토닌 호르몬의 전구체인 행복 성분인 L-5-하이드록시트립토판이 첨가되어 있어 이완과 행복감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

세미나에서 국립영양연구소 미량영양소부장인 Tran Khanh Van 박사는 Probi Happi의 활성 성분인 L-5-하이드록시트립토판에 대해 다음과 같이 말했습니다. "L-5-하이드록시트립토판은 단백질, 세로토닌, 멜라토닌의 중요한 구성 요소입니다. 이들은 '행복 호르몬'으로 감정을 조절하고, 통증을 줄이며, 수면을 조절합니다... L-5-하이드록시트립토판 보충은 닭고기, 생선, 견과류, 발효 요거트를 포함한 유제품을 통해 매일 섭취해야 합니다...