좋은 수면의 비결 및 GABA 검색 추세

젊음의 신선함을 위한 생체 시계

졸음에 영향을 미치는 일반적인 요인은 다음과 같습니다. 스트레스(직장, 학교, 건강, 재정 또는 가족 문제에 대한 걱정) 근무 일정을 변경합니다(이른 근무, 저녁 근무 또는 자주 근무 변경). 나쁜 수면 습관(자주 늦게까지 깨어 있거나 각성제(차, 커피)를 사용함).

수면 장애를 예방하기 위해서는 모두가 건강한 수면 습관을 가져야 합니다. (규칙적으로 잠자리에 들고, 오후 11시 전에 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것) 이완요법을 실천하고 각성제 사용을 피하세요.

신체의 생물학적 시계에 따르면, 오후 9시~11시는 면역체계가 독소를 제거하는 시간이므로, 몸과 마음은 다양한 형태로 휴식이 필요합니다. 그러므로 몸이 빨리 회복될 수 있도록 이 시간대에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

여성에게 가장 완벽한 화장품은 내부 건강이며, 수면의 질도 중요한 역할을 합니다. 좋은 밤의 수면을 취하면, 매일 아침 몸이 상쾌하고 빛날 것입니다.

더 나은 수면은 과체중 및 비만 위험을 줄여줍니다.

수면 장애는 수면의 질, 기간, 양과 관련된 문제로 인해 피로와 업무의 질 저하를 유발하는 장애입니다. 수면 장애에는 여러 종류가 있는데, 그 중 불면증이 가장 흔합니다.

불면증은 우울증과 불안과 관련이 있습니다. 수면 부족은 우울증이나 불안을 악화시키고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 불면증이 있는 사람들은 불면증이 없는 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 약 4배 더 높습니다.

최근 몇 년 동안 일부 연구에 따르면 전문 의료 시설을 방문한 환자의 약 80%가 생활 속 스트레스와 관련된 수면 장애를 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 불면증 환자 중 5~6%는 심각한 불면증을 겪으며 우울증과 불안을 겪습니다.

특히, 수면 장애는 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 수면 장애를 치료하지 않고 방치하면 피로, 스트레스, 노화 등 신체적, 정신적 건강에 많은 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 수면 부족과 불면증은 과체중, 비만, 피부 노화 촉진, 여드름 증가로 쉽게 이어질 수 있다고 합니다.

따라서 잠들기 어려움, 깊은 잠이 들지 못함, 자주 깨는 것, 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없는 것 등 불면증의 징후가 나타나면 신속하게 치료해야 합니다.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Traphaco 기술 직원이 Nam Dinh의 GACP-WHO 표준 인삼 재배 지역에서 사람들에게 교육을 실시하고 있습니다.

활성 성분인 GABA는 완전히 새로운 품질을 가져다주기 위해 선택되는 추세입니다. 잠

GABA(감마 아미노뷰티르산)는 특정 뇌 신호를 차단하고 신경계 활동을 감소시키는 억제성 신경전달물질입니다. 뇌는 하루가 끝나면 자연스럽게 GABA를 방출하여 졸음을 유도하고 신체가 휴식 상태에 들어가도록 합니다. 따라서 GABA 보충제는 스트레스, 장기 불안, 불면증과 관련된 질병을 치료하는 데 자주 사용됩니다.

2018년에 40명을 대상으로 실시한 소규모 연구에서, 취침 1시간 전에 GABA 300밀리그램(mg)을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 더 빨리 잠들었다고 느꼈습니다.

이러한 효과 덕분에 GABA는 최근 몇 년 동안 새로운 관심사로 떠올랐습니다. GABA를 함유한 식품은 주로 김치, 템페(발효 콩 요리), 미소 등 발효 식품입니다.

수면 장애를 예방하는 방법

다음과 같이 일상 습관을 바꿔 수면의 질을 개선하면 수면 장애를 줄일 수 있습니다.

침실은 항상 조용하고 시원해야 하며 너무 밝아서는 안 됩니다. 피곤하면 잠자리에 들다
긍정적으로 생각하고, 마음을 편안하게 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 걱정이나 슬픔을 갖지 마세요.
GABA를 함유한 뇌활동에 필수적인 물질을 인삼과 은행나무에 첨가하여 보충하면 뇌활동에 필수적인 물질을 보충하고, 뇌혈류 증가를 돕고, 스트레스 감소와 피로회복에 도움이 되며, 불면증도 개선합니다.