최근 새로운 연구에 따르면, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동이 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있다고 합니다.
인도 델리에 있는 GTB 병원의 연구자들은 요가가 당뇨병 전단계 환자가 2형 당뇨병으로 진행되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는지 알아보고자 했습니다.
하루 40분 요가 연습하면 당뇨병 발병 위험 40% 가까이 감소
그들은 거의 500명의 참가자를 두 그룹으로 나누어 연구를 진행했습니다. 요가 그룹에는 생활방식 개선이 병행되었고, 생활방식 개선만 진행되었습니다. 참가자들은 3년 동안 추적 조사를 받았습니다.
연구 결과에 따르면, 하루 40분씩 요가를 하면 당뇨병 위험이 40% 가까이 감소하는 것으로 나타났습니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 이는 요가 수련이 생활 습관 개선이나 약물만을 사용하는 것보다 더 나은 결과를 가져온다는 것을 보여줍니다.
GTB 병원 내분비과 SV 마두 박사이자 연구 저자인 그는 다음과 같이 말했습니다. "우리는 요가 수련이 생활 습관만 바꾸는 것보다 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 보여줄 수 있었습니다." 사실, 다른 연구에 따르면 생활 습관 개선과 약물 복용을 통해 얻은 효과보다 더 높은 것으로 나타났습니다.
연구자들은 요가가 이런 기적적인 효과를 갖는 이유는 이 운동이 만성적인 심리적 스트레스를 줄일 수 있기 때문이라고 설명합니다. 또한 요가가 염증과 산화 스트레스를 줄여 당뇨병 위험을 낮출 수 있다고도 제안했습니다.
요가 수행은 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
저자들은 이전 연구에서는 생활 습관 개선과 혈당 조절을 위한 약물 복용으로 인해 위험 감소 효과가 28~32%에 불과하다는 결과가 나왔다고 밝혔습니다.
건강한 성인을 위한 팁은 무엇인가요?
가족력이 있거나 비만인 등 당뇨병 위험이 높은 사람들은 요가 수련으로 이점을 얻을 가능성이 높다고 마두 박사는 말합니다. 인디언 익스프레스에 따르면, 그는 당뇨병을 예방하려면 매일 40분 동안 요가를 해야 한다고 덧붙였다.
요가는 당뇨병 환자에게 도움이 되나요?
마두 박사는 요가가 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 그는 다른 단기 연구에 따르면 요가는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 요가는 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
[광고2]
출처: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm
댓글 (0)