전문가들은 추운 날씨가 혈압을 높이고 뇌졸중 위험을 높일 수 있다고 말합니다.
nbc4 워싱턴에서 의사들이 뇌졸중을 예방하기 위해 할 수 있는 일을 설명합니다.
추운 날씨는 고혈압을 유발할 수 있으며, 이는 뇌졸중과 심장마비의 주요 위험 요소입니다.
의사들은 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 좋다고 말합니다.
전문가들은 추운 날씨가 혈압을 높이고 뇌졸중 위험을 높일 수 있다고 말합니다.
컬럼비아 대학교 신경과 조교수이자 뉴욕-프레스비테리언 병원(미국) 뇌졸중 서비스 신경과 의사인 조슈아 윌리 박사는 다음과 같이 말했습니다. 체온을 높이기 위해 충분히 따뜻하게 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 주로 추워서 떨고 있다면, 몸은 많은 스트레스를 받을 것이기 때문입니다.
윌리 박사는 특히 야외에서 활동할 때 이것을 명심하는 것이 중요하다고 말합니다. 여러 겹의 옷을 입고 상체를 따뜻하게 유지하면 혈액이 사지로 흐르는 데 도움이 됩니다.
nbc4 워싱턴에 따르면, 그는 발의 혈액 순환에 문제가 있으면 항상 발로 충분한 혈액이 흐를 수 있을 만큼 따뜻한 신발과 양말을 신으라고 말했습니다.
날씨는 바꿀 수 없지만, 위험 요소를 줄일 수는 있습니다. 한 연구에 따르면 뇌졸중의 80%는 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.
뇌졸중을 예방하기 위해 의사가 권장하는 단계는 다음과 같습니다.
고혈압, 심방세동, 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤 등의 건강 문제를 관리하세요.
고혈압을 조절하세요. 특히 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 그러므로 혈압을 정기적으로 모니터링하고, 혈압을 건강한 수준으로 유지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
당뇨병을 관리하세요. 당뇨병은 죽상경화증(동맥이 좁아지는 현상)을 일으키고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. Health Shots에 따르면, 당뇨병 환자는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 의사의 처방에 따른 약 복용을 통해 혈당 수치를 조절해야 합니다.
건강하게 먹으세요
과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 식단을 섭취하고 소금 섭취를 줄이세요. 지방이 많은 생선, 견과류, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 추가하세요. 오메가-3에는 항염 효과가 있어 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동을 유지하세요
특히 야외에서 작업할 때는 두 가지 사항을 기억하는 것이 중요합니다. 여러 겹의 옷을 입고 상체를 따뜻하게 유지하면 혈액이 사지로 원활하게 순환하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 개선하고, 고혈압 위험을 낮추며, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등 중간 강도의 운동을 매주 최소 150분 동안 하도록 하세요.
술을 줄이세요
과도한 음주는 고혈압을 유발하고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
금연
흡연은 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다. 담배연기에 함유된 화학 물질은 혈관을 손상시키고, 혈압을 높이며, 혈전 형성을 촉진할 수 있습니다. 금연은 전반적인 건강을 개선하고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 취할 수 있는 가장 효과적인 조치 중 하나입니다.
충분한 수면을 취하세요. 만성적인 수면 부족은 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 가지세요.
충분한 물을 마시세요
목마르지 않더라도 충분한 물을 마시는 것을 습관으로 삼으세요.
탈수 현상으로 인해 혈액이 걸쭉해져 응고될 가능성이 높아집니다. Health Shots에 따르면, 목마르지 않더라도 충분한 물을 마시는 것을 습관으로 삼으세요.
스트레스 조절
만성 스트레스는 고혈압과 뇌졸중 위험을 증가시키는 데 영향을 줄 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 중요합니다. 명상, 심호흡 운동, 취미 생활, 가족 및 친구와 시간 보내는 것은 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
뇌졸중의 징후를 일찍 인식하세요
뇌졸중의 징후에 주의하는 것도 중요합니다. 균형이나 시력에 문제가 있거나, 얼굴이 처지거나, 팔이나 다리가 약해지거나, 말이 어눌하다면 즉시 도움을 받으세요.
[광고2]
소스 링크
댓글 (0)