중년에도 건강을 유지하기 위해 수낵 총리는 종종 간헐적 단식을 하고, 청량음료를 끊고, 규칙적으로 운동합니다.
5월 말, 영국 총리 리시 수낵과 100명이 넘는 선수들이 노스요크셔주 노샐러튼에서 열린 마라톤에 참가했습니다. 그는 43세의 나이로 10km를 47분 41초 만에 완주했습니다. 이것은 그의 최고의 업적조차 아니다. 이전에 수낵 총리는 지난 200년 동안 영국에서 가장 어린 총리로 알려졌습니다. 그는 중년이 되어서도 여전히 건강한 외모와 튼튼한 몸을 유지하고 있다.
그의 건강의 핵심은 과학적인 식단, 탄산 음료 제한, 그리고 집에서의 활발한 운동입니다.
리시 수낵 영국 총리가 2022년 10월 25일 런던 다우닝가 10번지 앞에서 취임 연설을 한 후 손을 흔드는 모습입니다. 사진: AFP
간헐적 단식
한 소식통에 따르면 수낵 총리는 일주일에 한두 번 단식을 한다고 한다. 이것은 간헐적 단식의 한 형태로, 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 적용해 온 인기 있는 다이어트 방법입니다. 이 용어는 신체가 음식을 완전히 소화할 수 있는 충분한 시간을 주면서 칼로리 섭취를 엄격히 제한하는 순환적 다이어트와 금식 요법을 설명합니다.
간헐적 단식에는 두 가지 방법이 있습니다. 시간 제한 식사(6~8시간 동안 먹고 나머지 16~18시간 동안 단식)와 일주일에 두 번, 16~24시간 동안 지속 단식입니다.
소셜 미디어에서 과장 광고하는 인기 있는 다이어트 트렌드와 달리, 간헐적 단식은 많은 전문가의 지지를 받고 있으며, 그 혜택에 대한 명확한 연구 결과도 나와 있습니다. 이 식단은 2형 당뇨병 환자나 체중 감량이 필요한 사람들에게 일부 의사가 권장하는 식단입니다.
수낵 총리는 저녁 식사로 닭고기 국물을 자주 먹고, 낮에는 간식을 제한합니다. 이전에 그의 친구도 Sunday Times 에 이렇게 밝혔습니다. "그는 너무 많이 먹지 않아요. 사과 하나와 캐슈넛 몇 개만 있어도 하루 종일 살 수 있어요."
소다 중독을 끊으세요
수낵 총리는 2019년 인터뷰에서 자신이 청량음료 중독자라고 인정했습니다. 그 습관으로 인해 충치가 생겼고 그는 일주일에 콜라 한 캔만 마셔야 했습니다.
전문가에 따르면, 수낵 씨가 좋아하는 청량음료 캔 하나에는 약 139칼로리와 35g의 설탕이 들어있습니다. 이 양의 설탕은 커피 설탕 22포에 해당합니다. 따라서 장기간 꾸준히 청량음료를 마시면 체내 인슐린 수치가 증가해 체중 증가와 비만을 유발하게 됩니다. 과체중이나 비만인 사람들은 당뇨병, 심장병, 고혈압, 뇌졸중과 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 높습니다.
식단에서 청량음료 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 되고 만성 비전염성 질환을 예방할 수 있습니다.
실내 운동
많은 사람들과 달리 수낵 총리는 실내 운동을 선호합니다.
"저는 휴대전화를 확인하고 뉴스를 훑어본 다음 에너지 수준에 따라 러닝머신을 걷거나 자전거를 타거나 피트니스 수업을 듣습니다."라고 그는 공유했습니다.
노스요크셔 주 노스앨러튼에서 열린 마라톤 대회에 참가한 리시 수낵 재무장관. 사진: Darlington & Stockton Times
영국 총리는 일주일에 최소 한 번의 고강도 간헐 훈련(HIIT) 세션과 한 번의 달리기를 완료하려고 노력합니다. 전문가에 따르면, 규칙적인 조깅은 심혈관 건강을 강화하고, 유산소 운동 능력을 증가시키며, 혈압과 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 습관은 면역 체계를 개선하고 근력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
또한 조깅은 근육 섬유를 강화하여 지구력과 근력을 증가시킵니다. 마라톤 훈련은 피로를 유발하는데, 신체가 회복할 시간이 필요하기 때문에 사람들은 피로로 인해 더 잘 잠을 잡니다.
Thuc Linh ( Telegraph 에 따르면)
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