체중을 조절하려면 하루에 얼마나 많은 리치를 먹어야 합니까?

인도의 일반의인 피유시 미슈라는 "리치는 달콤할 뿐만 아니라 영양학적으로도 인상적입니다."라고 말합니다.

힌두스탄 타임즈 에 따르면, 리치를 먹어도 체중이 늘지 않는 방법에 대한 건강상의 이점과 팁은 다음과 같습니다.

리치에는 인상적인 영양 성분이 들어 있습니다

식히는 데 도움이 됩니다

리치는 수분 함량이 높아 땀으로 인한 수분 손실을 보충하고, 열을 발산하며, 갈증을 해소하는 데 효과적입니다.

비타민 C를 공급하세요

리치는 신체의 일일 비타민 C 필요량을 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 피부를 보호하고, 콜라겐 생성을 돕고, 철분 흡수를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

소화 지원

리치는 섬유질이 풍부해 건강한 소화 시스템을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 리치를 꾸준히 섭취하면 변비를 예방하고 원활한 배변을 보장하는 데 도움이 됩니다.

전원 공급 장치

리치는 과당과 자당을 포함한 탄수화물 함량이 높아 에너지를 빠르게 방출하는 데 도움이 되며, 신체를 깨어 있고 활력이 넘치게 합니다.

항염증

리치에는 항염 효과가 있는 폴리페놀과 항산화제가 풍부합니다. 결과적으로 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 심장병, 암 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

체중 조절

리치는 칼로리와 지방 함량이 낮고, 리치에 함유된 섬유질은 포만감을 오래 느끼게 하여 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

피부를 건강하고 아름답게 가꾸는데 도움을 줍니다

리치는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 자유라디칼과 싸우고, 조기 노화를 막고, 콜라겐 생성을 돕고, 피부를 탄력 있고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

리치 먹을 때 주의할 점

날씬한 몸매를 유지하면서 리치를 즐기려면 하루에 10~12개의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 정도의 리치는 설탕과 칼로리 수준을 넘지 않으면서도 충분한 필수 영양소를 제공합니다.

리치를 즐기기에 좋은 시간은 아침이나 오전 중반입니다. 공복에 리치를 먹으면 신체가 영양소를 가장 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.

또한, 리치는 아침과 점심 사이에 간식으로 먹으면 에너지를 유지하고 건강에 해로운 간식 섭취를 예방하는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm